Dream – Saat puasa begini, tubuh menjadi mudah lelah dan mengantuk. Tidur menjadi lebih sering dilakukan saat menjalani ibadah puasa.

Meskipun tidur juga memiliki banyak manfaat, namun tidur terlalu banyak dan di waktu-waktu tertentu justru malah membahayakan kesehatan.

Salah satu waktu yang dianjurkan untuk tidak tidur saat puasa adalah tidur selepas makan sahur. Tidur usai makan sahur ternyata sangat berdampak buruk bagi kesehatanmu.

Lantas apa alasan tak boleh tidur usai makan sahur? Dilansir dari SehatQ, berikut alasannya: 

Mengapa Tak Boleh Tidur Selepas Sahur?

Kamu selalu disarankan untuk memberkan jeda antara waktu makanmu dengan waktu tidru. Waktu jeda ini antara 2 hingga 3 jam.

Fungsinya adalah memberikan waktu kepada tubuhmu untuk mencerna makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh.

Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makananmu dengan baik di dalam lambung dan usus.

Dengan memberikan jeda antara makan dan waktu tidur, akan membantumu untuk mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti heartburn dan insomnia.

Nah jika kamu langsung tidur selepas makan sahur, maka yang terjadi adalah makanan yang sudah masuk ke lambung kamu akan mengalami refluks atau naik ke esofagus. Hal ini berisiko mengalami gastroesophageal reflux disease (GERD) atau heartburn akan meningkat.

Maka dari itu pastikan kamu menyiapkan jeda waktu antara waktu makan dan waktu tidur. Selain itu, ahli kesehatan juga menyarankan supaya kamu mengonsumsi makanan sehat saat sahur. Kebutuhan cairan tubuh perlu kamu penuhi supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi selama puasa.

Makanan kaya serat juga sangat direkomendasikan untuk menu sahur kamu supaya berdampak kenyang lebih lama dan pencernaan tetap sehat. Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur antara lain gandum, sereal, oat, roti gandum, buah-buahan, sayur-sayuran, pisang, apel, alpukat, brokoli dan wortel.

Selain makanan kaya serat, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi cukup protein untuk meminimalisir kehilangan massa otot sat puasa sekaligus mengurangi rasa lapar.

Tips Tetap Sehat Selama Puasa

Kamu memang harus memberikan jeda waktu antara makan sahur dan waktu tidur. Jangan langsung tidur selepas sahur karena akan membahayakan kesehatan tubuhmu. Kita simak ulasannya berikut ini:

Jangan Konsumsi Terlalu Banyak Makanan

Selama menjalani puasa, kamu pasti menginginkan berbagai macam makanan untuk sajian menu buka puasa. Seringkali puasa membuat kita kfilaf dengan mengonsumsi banyak makanan.

Maka dari itu kamu perlu menahan keinginan tersebut dan janganlah kalap saat menyantap hidangan buka puasa. Pastikan kamu mengonsumsi makanan dalam porsi yang wajar.

Karena makan terlalu berlebihan saat berbuka justru akan membuat kamu merasa lebih lelah dan bengah sehingga aktivitasmu akan terganggu.

Buka Puasa dengan Makanan Sehat

Berbukalah dengan makanan dan minuman yang menyehatkan. Karena biasanya orang sering berbuka dengan yang manis dan berminyak, ini akan sangat membahayakan tubuh jika dilakukan secara terus-menerus.

Jika waktu buka puasa telah tiba, minumlah air putih setidaknya satu gelas. Dan jika kamu ingin makanan yang manis, kamu bisa meminum jus buah, buah segar, atau bahkan buah kurma.

Tapi perlu diingat nih Sahabat Dream, jika kamu membuat jus buah jangan sampai kamu menambahkan gula tambahan di dalamnya. Hal ini dilakukan untuk mengantisipasi kalori berlebih saat berbuka.

Jangan Lupa Berolahraga

Selain makanan yang sehat, selama puasa ini jangan sampai kamu melupakan utnuk tidak berolahraga. Kegiatan oahraga ini harus tetap kamu lakukan secara rutin setiap hari.

Jenis olahraga yang disarankan saat puasa adalah olahraga dengan intensitas ringan, misalnya yoga, stretching atau jalan kaki.

Itulah alasan mengapa tidak boleh tidur selepas sahur dan beberapa tips sehat selama puasa yang direkomendasikan khusus untuk Sahabat Dream. Mari kita jaga kesehatan tubuh kita, dan kita sayangi tubuh ini dengan pola hidup sehat.