Menu Sarapan Ini Bikin Kamu Lancar Buang Air Besar, Coba Segera!

Menu Sarapan Ini Bikin Kamu Lancar Buang Air Besar, Coba Segera!

© Dream

© Dream

Dream - Kesulitan buang air besar di pagi hari bisa mengganggu aktivitas dan membuat hari terasa tidak nyaman. Kondisi ini bisa menyebabkan perasaan kembung, lesu, atau nyeri, yang tentunya tidak menyenangkan untuk memulai hari.

© Dream

Buang air besar secara teratur di pagi hari sangat penting untuk kesehatan. Proses ini membantu tubuh menghilangkan racun dan kotoran secara efektif. Buang air besar di pagi hari juga bisa membuat tubuh terasa lebih ringan dan berenergi sepanjang hari.

Pentingnya Makanan untuk Pencernaan yang Lancar

Beberapa jenis makanan memiliki khasiat alami yang merangsang sistem pencernaan, membantu buang air besar menjadi lebih lancar dan teratur.

Menambahkan makanan ini ke dalam pola makan harian dapat mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan buang air besar yang tidak teratur dan berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Oatmeal

" /> © Dream

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik untuk membantu melancarkan buang air besar. Biji-bijian hangat ini kaya akan serat larut, yang membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. 

© Dream

Selain itu, oatmeal mengandung beta-glukan, jenis serat yang dikenal karena kemampuannya menormalkan pergerakan usus dan menjaga kesehatan usus.

© Dream

Memulai hari dengan semangkuk oatmeal dapat membantu menjaga keteraturan pencernaan, terutama jika ditambah dengan buah beri, chia seeds, dan kacang cincang untuk meningkatkan kandungan serat.

Manfaat Lain dari Oatmeal

Oatmeal bukan hanya berguna untuk pencernaan, tetapi juga kaya akan manfaat lainnya. Berikut beberapa alasan mengapa oatmeal menjadi makanan pokok yang populer dalam banyak pola makan sehat.

• Sumber Energi yang Tahan Lama: Oatmeal kaya akan karbohidrat yang memberikan pelepasan energi secara perlahan sepanjang hari.
• Kaya Nutrisi: Oatmeal mengandung vitamin dan mineral penting seperti zat besi dan magnesium, yang penting untuk produksi energi dan fungsi kekebalan tubuh.

• Menurunkan Kolesterol:
  Serat larut dalam oatmeal, terutama beta-glukan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
• Mengendalikan Gula Darah:
  Oatmeal dapat menstabilkan kadar gula darah dengan mencegah lonjakan cepat setelah makan, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau resistensi insulin.
• Mengelola Berat Badan:
  Serat dalam oatmeal membantu memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari.
  

Mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu melancarkan buang air besar di pagi hari. Dengan kandungan serat yang tinggi, oatmeal tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga memberikan nutrisi penting yang mendukung energi dan kesehatan secara keseluruhan. 

Sumber: Health.com/ Laporan: Aykaputri Amalia Rahmani