6 Makanan yang Harus Dihindari Biar Perut Tak Buncit

6 Makanan yang Harus Dihindari Biar Perut Tak Buncit

© Dream

© Dream

Dream - Banyak orang yang menganggap perut rata hanya bisa didapatkan ketika berolahraga dan mengangkat beban. Padahal, perut rata juga dipengaruhi makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Makanan yang dikonsumsi jauh lebih berpengaruh pada berat badan dan bentuk tubuh dibandingkan olahraga.

Itulah mengapa Sahabat Dream perlu mengatur pola makan terlebih dulu sebelum meningkatkan intensitas berolahraga, terutama ketika ingin mengatasi perut buncit.

Kamu bisa mulai mengatur pola makan dengan menghindari beberapa jenis makanan penyebab perut buncit berikut ini.

1. Yogurt

© Dream

Yogurt merupakan makanan kaya bakteri baik, namun produk yang dijual di pasaran dan berlabel full cream mengandung hampir 170 kalori. Jika ingin minum yogurt, pilihlah varian tanpa rasa, bebas lemak, dan rendah kalori agar perut tidak mudah buncit.

2. Gula

© Dream

Tubuh memang tetap membutuhkan gula untuk diolah menjadi cadangan energi setiap hari, namun dampaknya sangat buruk jika dikonsumsi melebihi kebutuhan.

Gula juga bisa didapatkan dalam bahan segar yang dikonsumsi sehari-hari, jadi Sahabat Dream tidak membutuhkan gula tambahan dari makanan atau minuman olahan.

Makanan atau minuman dengan gula tambahan juga memiliki kalori tinggi. Kalori dan kandungan gula yang tidak dimanfaatkan sebagai cadangan energi akan berubah menjadi lemak, sehingga berpotensi menyebabkan perut buncit.

3. Mayones

© Dream

Mayones setidaknya mengandung 80 persen lemak. Biasanya, mayones juga dikonsumsi dalam jumlah cukup banyak, sehingga sangat berpotensi menyebabkan perut buncit dan kenaikan berat badan.

4. Makanan Cepat Saji

© Dream

Makanan cepat saji mengandung lemak jenuh, gula, garam, serta kalori yang tinggi. Penelitian berulang kali menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi makanan cepat saji dan masalah kesehatan seperti obesitas, sehingga tidak heran jika bisa menyebabkan perut buncit.

5. Kentang

© Dream

Kentang segar atau telah diolah menjadi french fries memang lezat, namun perlu diingat bahwa kalorinya cukup tinggi.

Satu kentang berukuran sedang mengandung sekitar 163 kalori. Batasi konsumsi kentang jika ingin mencegah perut buncit.

6. Minuman Bersoda

© Dream

Minuman bersoda mengandung sekitar 140 kalori per kaleng. Sebagai gantinya, konsumsilah minuman yang lebih sehat, seperti air mineral, infused water, serta teh atau kopi tanpa gula.

Laporan Amanda Syavira/ Sumber: Brightside.me