Berapa Lama Sebaiknya Si Kecil Tidur? Ini Panduannya

Kurang tidur pada anak bukan hanya mempengaruhi kesehatannya, tapi juga kondisi psikologisnya.

Dream - Orangtua banyak yang bertanya-tanya berapa lama sebenarnya anak butuh tidur. Di usianya, tidur memang jadi kebutuhan penting di kecil. Saat tidur tubuh melakukan proses regenerasi sel dan pertumbuhan secara keseluruhan.

Dengan cukup tidur anak bisa tumbuh dengan baik. Sebaliknya, kurang tidur pada anak tak hanya mempengaruhi kesehatannya, tapi juga kondisi psikologisnya.

Anak yang mengantuk cenderung mudah menangis dan merasa tidak nyaman. Begitu juga di sekolah, mereka akan mengantuk dan tidak bisa menerima pelajaran dengan baik.

Kebutuhan tidur anak sangat ditentukan oleh usia dan aktivitasnya. Berikut panduan dari The National Sleep Foundation, Amerika Serikat, terkait durasi tidur anak.

Bayi usia 0 hingga 4 bulan
Bayi baru lahir hingga usia 4 bulan butuh tidur selama 14 hingga 18 jam per hari dengan jadwal yang cenderung tak teratur. Durasi tidur ini bervariasi dari hitungan menit hingga jam tergantung kebiasaan bayi. Bayi yang baru lahir biasanya cenderung memiliki durasi tidur yang lebih lama.

Bayi usia 4 bulan hingga 11 bulan
Untuk bayi yang berusia 4 hingga 11 bulan durasi tidurnya sekitar 10 hingga 12 per hari. Untuk durasi tidur siang antar 2 hingga 4 jam, dan durasi tidur malam 10 hingga 12 jam. Pada usia ini anak sudah bisa dilatih untuk tidur dan bangun di jam yang sama dan teratur.

Anak 1 tahun hingga 3 tahun
Pada anak usia 1 sampai 3 tahun, butuh tidur sekitar 11 hingga 14 per hari, ini termasuk satu atau dua kali tidur siag. Sebagian besar anak akan tetap tidur siang hingga berusia 2 tahun. Memasuki usia 3 tahun durasi tidur siangnya akan berkurang.

Anak usia 3 hingga 5 tahun
Saat anak berusia 3 tahun, ia butuh tidur sekitar 10 hingga 13 jam di malam hari. Tidur siang biasanya berdurasi sekitar 1 hingga dua jam. Malah kadang tak tidur siang tidak masalah bagi mereka, karena tubuhnya sudah berkembang dengan baik.

Anak usia 5 hingga 12 tahun
Pada usia ini anak mulai bersekolah dan dibutuhkan jadwal tidur yang teratur. Pada malam hari mereka butuh tidur selama 9 hingga 11 jam. Jika kegiatannya tak cukup padat, tidur siang selama 1 jam akan sangat baik. Tapi jika sangat padat, pastikan durasi waktu tidur terpenuhi.

Anak usia 13 tahun ke atas
Memasuki usia 13 tahun kebutuhan tidur anak sudah seperti orang dewasa yaitu 8 hingga 10 jam. Sesuaikan dengan aktivitas anak dan pastikan ia selalu tidur teratur.

(Sah/Sumber: Momtastic)

Baca Juga: Tips Atasi Anak yang `Ogah` Belajar Masya Allah, Alquran Bertinta Emas Terukir di Sutra Tipis Lucunya Kala Orang Arab Bermain Salju di Gurun Begini Cara Atasi Karies dan Gigi Sensitif Lima Langkah Jitu Usir Selulit dari Tubuh Tidur 22 Jam Per Hari, Gadis Ini Seperti Putri Tidur Turunkan Berat Badan, Bocah 11 Tahun Ini Jalani Terapi Bakar Makanan Penghilang Nyeri Saat Sakit Gigi Hilangkan 11 Benda Penyebab Kanker Ini di Rumah, Sekarang! Makanan dalam Kulkas Masih Layak? Ini Cara Ujinya