Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam, Benarkah?

Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam, Benarkah?

© Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk untuk kesehatan. Yuk, simak kebenarannya! 2024 dream.co.id

Yuk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!

Munculnya kesadaran budaya yang membatasi kegiatan makan hingga jam 8 malam menjadi fenomena dalam kehidupan banyak orang. Konsumsi makanan yang terlalu dekat dengan waktu tidur seringkali dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, seperti meningkatnya risiko asam lambung, gangguan pencernaan, dan ketidakstabilan gula darah.

Semua masalah ini pada dasarnya dapat mengganggu kualitas istirahat pada malam hari. Namun, apakah benar-benar penting untuk menganggap makan setelah jam 8 malam sebagai masalah besar?

Kerugian dari Makan di Atas Jam 8 Malam

© Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Naik 2024 maverick

Secara khusus, penelitian yang mendalami larangan makan di atas jam 8 malam masih terbatas. Namun, terdapat manfaat yang kemungkinan besar dapat dirasakan saat seseorang membatasi makan malam secara umum. Hal ini didasarkan pada pemahaman bahwa makanan yang dikonsumsi pada malam hari cenderung mengandung lebih banyak karbohidrat dan lemak karena biasanya berupa makanan olahan. Janese S. Laster, MD, seorang dokter yang bersertifikat dalam bidang penyakit dalam, obesitas, gastroenterologi, dan nutrisi, menjelaskan bahwa waktu makan seseorang dapat mempengaruhi proses pencernaan, penyerapan, dan metabolisme tubuh, yang pada akhirnya juga memengaruhi berat badannya.

Benarkah Makan di Atas Jam 8 Malam Seburuk Itu?

© Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Naik 2024 maverick

Julie Pace, RDN, seorang ahli diet terdaftar dan pendiri Core Nutrition Health and Wellness, mengemukakan bahwa meskipun ada bukti yang menghubungkan makan larut malam dengan masalah kesehatan seperti peningkatan berat badan atau gangguan pencernaan, hal tersebut tidak selalu berlaku untuk semua orang. Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2015, dampak negatif dari makan larut malam mungkin tidak konsisten atau berlaku jika pilihan makanan tersebut lebih sedikit, kaya nutrisi, atau rendah kalori.

Cara Menentukan Batas Waktu Makan Malam

© Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam! 2024 maverick

Secara prinsip, batas waktu makan malam dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individual. Menghindari makan di atas jam 8 malam bukanlah suatu aturan yang harus diikuti oleh semua orang secara kaku. Namun, disarankan untuk mencoba memberikan jeda antara waktu makan dan tidur malam jika memungkinkan. Julie Pace menyarankan bahwa konsistensi dalam waktu makan, menghindari konsumsi porsi besar sebelum tidur, memastikan asupan nutrisi seimbang, menjaga tubuh terhidrasi, dan lebih memperhatikan kebutuhan tubuh daripada hanya memperhatikan waktu tertentu, dapat memiliki dampak positif pada kesehatan.