Tips Mengukur Berat Badan Tanpa Stres Ketika Diet

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 15 Juni 2022 12:34

Mengukur Berat Badan. (Source: Shutterstock)

Mungkin, ini sebabnya dietmu tampak selalu gagal.

Dream - Terlepas dari pola makan yang tepat serta gaya hidup sehat, ternyata keberhasilan diet juga bergantung pada beberapa hal lain. Salah satunya adalah cara menimbang berat badan.

Biasanya, menimbang berat badan disarankan untuk dilakukan pada pagi hari atau saat bangun tidur. Pasalnya, kamu belum mengonsumsi apapun. Tapi menurut Dokter Gizi, Shiela Stefani, mengukur berat badan bisa dilakukan kapanpun. Namun, intensitasnya yang harus diperhatikan.

" Memang cairan tubuh akan lebih sedikit di pagi hari. Jadi, berat badan paling ringan ada di pagi hari. Tapi kalau sudah menimbang di pagi hari, jangan ditimbang lagi di waktu lain," jelasnya dalam peluncuran HaloDiet oleh Halodoc, Selasa 14 Juni 2022.

1 dari 2 halaman

Cara Tepat Mengukur Berat Badan

Mengukur Berat Badan

Foto: Shutterstock

Kamu bisa mengukur berat badan di sore atau malam hari secara rutin di waktu yang sama agar mendapatkan pengukuran yang tepat. Adapun intensitas yang disarankan oleh Shiela untuk menimbang berat badan adalah seminggu sekali.

" Mengukur berat badan bisa menyebabkan stres. Makanya, mengukur berat badan setiap hari tidak disarankan. Minimal seminggu sekali untuk mengurangi stres," tuturnya.

2 dari 2 halaman

Lakukan Hal Ini untuk Mengetahui Perkembangan Diet

Mengukur Lingkar Perut

Foto: Shutterstock

Di samping mengurangi stres, pengukuran berat badan menggunakan timbangan tidak selamanya tepat. Hal ini dikarenakan perkembangan tubuh yang akan semakin sulit turun berat badan ketika mendekati postur ideal.

" Buat orang yang lagi diet, mungkin sebulan pertama berat badannya turun drastis. Tapi, nanti semakin susah turunnya" . Meski berat badan semakin sulit turun, namun lemak tubuh bisa saja berkurang.

Pasalnya, berat lemak lebih ringan daripada air. Namun, lemak dapat membuat tubuh terlihat lebih gempal. Sehingga, tidak heran jika tubuh yang tampak lebih kurus belum tentu mengalami penurunan berat badan.

Jika ingin mengetahui perkembangan dietmu, disarankan untuk memakai timbangan yang dapat menjelaskan komposisi tubuh. Kamu juga bisa mengukur lingkar beberapa area tubuh, seperti perut, paha, dan pinggul.

" Karena kalau ukuran lingkarnya berkurang, berarti lemaknya turun. Kalau dietnya bagus, lingkar tubuh akan turun juga," tutup Shiela.