Yuk Ketahui, 6 Tips Sehat Tanpa Ribet!

Reporter : Tantiya Nimas Nuraini
Kamis, 4 Juli 2019 17:36

Ilustrasi (Shutterstock.com)

Dengan pekerjaan yang menyita banyak waktu membuat sebagian besar orang melupakan kesehatan tubuh. Berikut merupakan tips sehat yang bisa kalian terapkan di dalam kehidupan sehari-heri.

Dream – Menjaga pola hidup sehat harus dilakukan setiap orang. Sebab, banyak keuntungan yang didapat saat kita menjaga pola hidup yang sehat.

Salah satu yang harus diperhatikan dalam hidup sehat adalah pola makan yang punya peran penting dalam membuat tubuh menjadi sehat dan segar. Selain itu, pola makan yang sehat juga dapat membantu tubuh mendapatkan dan menjaga berat badan ideal.

Namun sayangnya, saat ini setiap orang lebih disibukkan dengan pekerjaan mereka. Sehingga, apabila sebagian besar orang mulai malas untuk memasak menu makanan mereka sendiri. Jadi seolah menjaga pola hidup sehat terlihat ribet..

Namun Sahabat Dream tenang saja, kita akan memberikan tips sehat tanpa ribet. Tips ini sangat bermanfaat bagi para pekerja. Yuk simak informasinya berikut ini.

1 dari 6 halaman

Sarapan

© shutterstock.com

Sebelum beraktifitas, sarapan merupakan hal penting. Sarapan dapat membantu kalian dalam menyimpanenergi dan membantu mengendalikan gula dalam darah.

Namun, yang perlu kalian ketahui jangan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan gula pada saat sarapan. Berikut makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi pada saat sarapan:

Berkarbohidrat Kompleks
Makanan yang mangandung karbohidrat kompleks tinggi misalnya nasi merah, sereal, oatmeal, buah dan sayur.
Berserat Tinggi
Makanan yang mengandung serat yang tinggi seperti misalnya sereal gandum dan Chia seed.
Berprotein Tinggi
Makanan yang mengandung protein yang tinggi adalah kacang-kacangan, biji-bijian, susu almond, susu sapi rendah lemak, yogurt, dan telur.
Mengadung Lemak Baik
Makanan jenis ini seperti misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, kelapa dan alpukat.

2 dari 6 halaman

Kurangi Minum Kopi

© shutterstock.com

Kopi merupakan salah satu bahan yang mampu mempengaruhi kinerja hati. Mengonsumsi kopi yang terlalu sering akan membuat hati kalian semakin keras dalam bekerja.

Hati merupakan salah satu organ yang penting bagi tubuh. Hati mampu membersihkan racun yang masuk ked alma tubuh kalian.

Sehingga, apabila kalian terlalu sering mengonsumsi kopi, maka organ hati akan semakin terbebani yang dimana akan memungkinkan bagi kalian terkena penyakit.

Tidak hanya itu saja, berat badan kalian akan meningkat secara terus-menerus. Selain itu, kopi juga dapat meningkatkan resiko gula darah menjadi tidak stabil.

Kalian dapat mengubah kebiasaan minum kopi dengan teh herbal yang telah tersedia di toko dimanapun. Konsumsilah teh herbal yang sangat bermanfaat bagi tubuh, seperti misalnya:

Teh hijau yang berguna untuk meningkatkan konsentrasi
Teh gingseng yang berguna untuk membantu meningkatkan energy
Teh oolong yang berguna untuk menurunkan berat badan
Teh daun mint yang berguna untuk mengurangi sakit perut
Teh akar dandelion yang berguna untuk membantu membersihkan racun tubuh di hati kalian.

3 dari 6 halaman

Perbanyak Air Putih

© shutterstock.com

Air putih memang terbukti menjadi minuman yang paling menyehatkan bagi tubuh. Tips sehat tanpa ribet selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih.

Sahabat Dream dianjurkan untuk konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Hal tersebut bertujuan untuk menjaga energi agar tetap tinggi, pencernaan lancer, dan menjaga konsentrasi kalian.

Perlu diketahui, ketika tubuh mengalami dehidrasi biasanya tubuh akan memberikan sinyal dengan sensasi lapar. Namun, memang sinyal ini terkadang disalah artikan oleh sebagian besar orang.

Sebaiknya kalian mengkonsumsi air putih 20 menit sebelum makan atau 60 menit sesudah kalian makan.

4 dari 6 halaman

Perbanyak Makan Makanan Segar

© shutterstock.com

Makanan segar yang di maksudkan disini adalah seperti daging, ikan, gandum, kacang-kacangan, sayur dan buah. Makanan-makanan tersebut merupakan jenis makanan sehat yang baik untuk kesehatan tubuh. Makanan ini juga bisa kalian jadikan sebagai camilan sehat.

Sahabat Dream bisa membawa makanan tersebut kemanapun kalian pergi. Kalian juga bisa mengkombinasinya dengan beberapa bahan makanan sesuai dnegan selera kalian.

Namun, dalam menambahkan bahan makanan lainnya juga harus tergolong sehat ya Sahabat Dream. Misalnya seperti yogurt, oatmeal, ataupun bahan lainnya.

5 dari 6 halaman

Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Serat

© shutterstock.com

Apabila kalian sedang diet dengan tidak memakan nasi putih, kalian bisa menggantinya dnegan makanan yang mengandung serat yang tinggi. Makanan yang mengandung serat yang tinggi namun juga sehat untuk tubuh seperti misalnya nasi merah dan roti gandum.

Bagi kalian yang sedang menjalankan program diet juga dapat menggunakan kedua bahan tersebut loh Sahabat Dream. Perlu diketahui bahwa kedua bahan tersebut juga mampu membuat perut merasa kenyang lebih lama. Sehingga dnegan mengkonsumsinya kalian bisa beraktivitas seharian dengan lancer setiap harinya.

6 dari 6 halaman

Konsumsi Suplemen

© shutterstock.com

Buah dan sayur memang mengandung berbagai nutrisi dan vitamin sangat banyak, namun dalam beberapa kasus vitamin dan nutrisi tersebut menjadi sangat sedikit ketika akan dikonsumsi. Hal tersebut bisa disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya adalah teknik memasak yang tidak benar.

Untuk itu, tidak ada salahnya bagi kalian mengonsumsi suplemen juga dismaping juga mengkonsumsi buah dan sayur. Namun, kalian juga dalam mengkonsumsi suplemen harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kalian.

Berikut merupakan suplemen yang dianjurkan untuk dikonsumsi:

Suplemen Probiotik
Suplemen Multivitamin
Suplemen Mineral
Suplemen Vitamin B Kompleks
Suplemen Omega 3
Siplemen Omega 6
Minyak Ikan

Sebaiknya sebelum mengkonsumsi suplemen, kalian konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi ataupun dokter ahli. Dengan berkonsultasi terlebih dahulu, kalian bisa mendapatkan suplemen yang tepat dan baik pada tubuuh kalian.

(Sumber: hellosehat.com)