ASI Melimpah Hingga Didonorkan, Sarwendah Bagikan Tips Agar ASI Banyak

Koneksi dengan anak

© Dream

Bagi perempuan berkulit putih, hal pertama yang sangat penting agar produksi ASI lancar adalah membangun kedekatan emosi atau koneksi dengan anak. Caranya dengan rajin menyusui dan memompa.

" Menurut pengalaman aku, makin banyak nyusuin anak aku, Thalia ataupun Thania, itu stimulasi ASI-nya makin cepet lagi. Kira-kira, 2 jam lagi aku harus pompa," ungkapnya.

Jika tidak dipompa, payudaranya akan sakit dan tubuhnya agak meriang. Ia juga seimbang menyusui di payudara kanan dan payudara kiri agar produksinya tetap sama karena terus terstimulasi.

Jangan Diet

© Dream

Sarwendah juga tidak diet selama 2,5 tahun. Ia memang menyadari kalau tubuhnya jauh berubah. Tapi demi asupan gizi optimal anak-anaknya, diet dikesampingkan lebih dulu.

Sebagai gantinya adalah, Sarwendah mengonsumsi banyak buah dan sayur. Ia berusaha selalu mengonsumsi makanan kaya gizi. Selengkapnya lihat video berikut.

Makanan Super bagi Ibu Menyusui, Dijamin ASI Lancar

© Dream

Dream – ASI merupakan salah satu makanan yang sangat dibutuhkan oleh bayi. Makanan utama bayi yang baru dilahirkan adalah ASI (Air Susu Ibu).

Untuk itu bagi para ibu, setelah melahirkan sebaiknya tetap menjaga pola makannya agar dapat memproduksi ASI yang berkualitas.

Badan Kesehatan Dunia (WHO), merekomendasikan untuk melakukan pemberian ASI eksklusif pada bayi hingga berumur 2 tahun. Hal ini dikarenakan ASI dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit pada bayi seperti pneumonia dan diare. Selain itu, ASI juga sangat membantu si kecil dalam masa tumbuh kembangnya.

Namun saat ini, banyak dari para ibu yang mengalami permasalahan sulit keluarnya ASI tersebut. Padahal, ada berbagai cara untuk mengatasi keluarnya ASI yang sedikit tersebut. Salah satu caranya adalah menjaga pola makan tetap baik dan sehat.

Terdapat beberapa makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Penasaran? Berikut informasi mengenai makanan bagi ibu menyusui yang telah Dream rangkum dari berbagai sumber.

Makanan bagi Ibu Menyusui: Ikan Salmon

© Dream

Makanan bagi ibu hamil yang pertama adalah ikan salmon. Ikan salmon memiliki sejumlah kandungan vitamin dan nutrisi yang sangat dibutuhkan pada saat kehamilan dan juga pada saat menyusui.

Kandungan vitamin B12 dan omega 3 yang sangat banyak di ikan salmon mampu membantu para ibu untuk mencegah depresi setelah melahirkan.

Selain itu, dengan mengkonsumsi ikan salmon secara rutin juga dapat membantu para ibu menyusui untuk memperlancar produksi ASI. Kandungan ASI pada ibu yang mengkonsumsi ikan salmon akan jauh lebih bergizi daripada ASI yang lain sebab kandungan DHA pada ASI akan semakin tinggi.

Makanan bagi Ibu Menyusui: Kacang-kacangan

© Dream

Selain telur, kacang-kacangan juga merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui. Kandungan vitamin E dan omega 3 yang tinggi mampu membuat produksi ASI pada sang ibu akan lancar.

Sebaiknya kalian memilih jenis kacang-kacangan seperti misalnya kacang almond, kacang tanah dan kacang mede.

Jadikanlah kacang-kacangan sebagai camilan para ibu menyusui setiap harinya. Namun, tetap harus diperhatikan ya cara pengolahan kacang tersebut. Tetap memilih pengolahan yang baik dan bagus untuk kesehatan

Makanan bagi Ibu Menyusui: Telur

© Dream

Telur merupakan salah satu sumber protein hewani terbaik bagi para ibu. Kandungan vitamin D yang tinggi pada telur dapat membantu bayi dalam pembentukan tulangnya. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B kompleks dan berbagai mineral yang juga sangat bermanfaat bagi ibu menyusui.

Sebaiknya, pilih telur yang mengandung DHA cukup tinggi agar dapat kandungan asam lemak esensial yang tinggi juga. Telur yang mengandung omega 3 tinggi lah yang berisi DHA dan EPA tinggi daripada telur biasa.