Hadapi Anak Picky Eater, Jangan Dipaksa! Coba Tips Ini

Hadapi Anak Picky Eater, Jangan Dipaksa! Coba Tips Ini

© Dream

© Dream

Dream -Kecenderungan picky eater, atau anak yang suka memilih-milih makanan, biasanya muncul pada usia balita. Mulai dari menolak tertentu dan hanya ingin makanan yang sama setiap hari. Tentunya hal ini bikin khawatir.

© Dream

Menurut Jennifer Hyland, RD, CSP, LD, Ahli Diet Terdaftar dikutip dari Cleveland Clinic, kebiasaan pilih-pilih makanan ini seringkali dimulai pada usia 2 atau 3 tahun. Saat masih bayi, anak-anak umumnya lebih suka bereksplorasi dan mencoba berbagai jenis makanan.

Hyland menyarankan agar orang tua tidak mudah menyerah dalam memperkenalkan beragam jenis makanan, termasuk buah-buahan dan sayuran segar, kepada anak-anak yang pemilih.

" Teruslah memperkenalkan makanan baru kepada anak-anak dari waktu ke waktu agar mereka mau mencobanya," kata Hyland.

Berikut beberapa tips untuk menghadapi anak picky eater.

1. Jangan Memaksa

Hindari memaksa anak untuk makan jika mereka mengatakan tidak lapar, atau menyuruh mereka menghabiskan makanan dengan paksa.

Tindakan ini dapat membuat anak mengaitkan makanan dengan kecemasan dan frustrasi.

"Memaksakan makanan dapat membuat anak tidak percaya pada selera makan mereka sendiri dan menciptakan pikiran bahwa mereka tidak dapat mengatur rasa lapar mereka sendiri," 

" /> © Dream

kata Hyland.

2. Buat Rutinitas

Pastikan untuk menyajikan makanan dan camilan pada waktu yang sama setiap hari, dengan tiga kali makan dan dua kali camilan setiap hari. Ini membantu membangun rutinitas. Perhatikan jenis camilan yang diberikan; misalnya, potongan apel sangat baik, sedangkan kue kering tidak boleh sering dijadikan pilihan. Camilan tidak sehat dapat mengurangi nafsu makan saat tiba waktunya makan.

" Anak-anak senang dengan rutinitas. Tugas orang tua adalah memilih apa yang disajikan dan kapan disajikan," ujar Hyland.

3. Mulailah dengan Porsi Kecil

Porsi besar makanan baru bisa membuat anak merasa kewalahan. Daripada memberikan sesendok penuh makanan yang tidak disukai, lebih baik sajikan dalam porsi kecil.

" Porsi besar menakutkan bagi anak-anak. Mulailah dengan porsi kecil dan kemudian tingkatkan porsinya seiring waktu," kata Hyland.

4. Buat Makan Jadi Menyenangkan

Pikirkan cara penyajian makanan, seperti memotong makanan menjadi bentuk yang menarik.

" Jika anak tidak menyukai makanan yang disajikan, saya akan bertanya apa yang bisa ditambahkan agar lebih menarik. Terkadang, sesederhana itu," kata Hyland.

5. Masak Makanan yang Sama untuk Semua Anggota Keluarga

Saat makan, sediakan setidaknya satu makanan yang pasti disukai anak di piringnya. Namun, pastikan seluruh keluarga mendapatkan makanan yang sama.

" Berusahalah sebaik mungkin untuk memasak makanan yang sama untuk seluruh keluarga. Anak mungkin tidak menghabiskan semuanya, tetapi penting untuk menyajikannya," saran Hyland.

Sumber: Liputan6.com.