Demi Sehat dan Langsing, Dokter Ungkap Asupan yang Harus Dibatasi Saat Menyusui

Demi Sehat dan Langsing, Dokter Ungkap Asupan yang Harus Dibatasi Saat Menyusui

" /> © Pola makan tetap harus dikontrol saat menyusui agar kualitas ASI tetap terjaga dan kondisi ibu pun sehat. Shutterstock

© Pola makan tetap harus dikontrol saat menyusui agar kualitas ASI tetap terjaga dan kondisi ibu pun sehat. Pexels

Dream - Kesehatan ibu sangat penting untuk dijaga selama menyusui agar kualitas ASI pun tetap terjaga. Anak yang diberikan ASI berkualitas akan tumbuh optimal dan memiliki daya tahan tubuh lebih kuat.

© Pola makan tetap harus dikontrol saat menyusui agar kualitas ASI tetap terjaga dan kondisi ibu pun sehat. Pexels

Hal tersebut menjadi alasan ibu menyusui mengonsumsi beragam makanan favorit. Apalagi, proses menyusui diklaim mampu mempermudah proses penurunan berat badan.

"Sebenarnya, menyusui itu bisa dijadikan sarana untuk menguruskan badan. (Ibu) memproduksi banyak banget susu, air susu ibu itu butuh tenaganya luar biasa banyak,"

Meski begitu, penurunan berat badan tidak dapat terjadi jika Sahabat Dream mengonsumsi kalori lebih banyak dari kebutuhan harian.

Apalagi, jika makanan yang dikonsumsi rendah nutrisi dan tinggi kalori, gula, karbohidrat, atau lemak, seperti cake, olahan tepung, serta kerupuk.

Makanan Apa yang Baik untuk Ibu Menyusui?

Makanan Apa yang Baik untuk Ibu Menyusui?" /> © Makan Nasi Shutterstock

Makanan yang baik untuk ibu menyusui cukup sederhana. Sahabat Dream cukup mengonsumsi nasi, lauk, dan sayur dalam jumlah cukup banyak.

"Yang dibutuhkan untuk komposisi ASI yang sehat itu lebih ke protein, lemak, sama air, jadi karbo tuh sebenarnya cuman 'hiburan' doang,"

pungkasnya.

Apa Saja Makanan yang Harus Dibatasi?

Selain mengonsumsi nasi dan lauk pauk, Prama menyarankan untuk membatasi konsumsi olahan tepung, makanan atau minuman kemasan, dan saus kemasan.

Pasalnya, makanan dan minuman tersebut mengandung kalori, gula, sodium, serta lemak tinggi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan drastis.

Utamakan konsumsi real food atau makanan segar yang tidak terlalu banyak diproses maupun diolah agar nutrisinya tetap terjaga saat dikonsumsi ibu menyusui.

Sahabat Dream juga bisa berlangganan catering sehat jika ingin lebih praktis mengontrol konsumsi harian saat menyusui.

Konsultasikan pola makanmu dengan ahli gizi jika ingin penurunan berat badan lebih optimal dan kualitas ASI tetap terjaga.

Sahabat Dream juga bisa memenuhi nutrisi harian dengan suplemen sesuai kebutuhan.

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel