7 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa Ramadhan, Cegah Kering dan Kusam

Reporter : Syahidah Izzata Sabiila
Senin, 27 April 2020 18:12
7 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa Ramadhan, Cegah Kering dan Kusam
Berikut tipsnya

Dream - Ketika melaksanakan puasa Ramadhan banyak pola aktivitas turut berubah. Aturan jam tidur, makan dan minum, serta pola konsumsi mengalami perubahan yang bisa mempengaruhi kondisi kesehatan kulit kita saat puasa Ramadhan.

Menjaga kesehatan kulit tak kalah pentingnya dengan kesehatan tubuh. Kulit yang terjaga kesehatannya akan terhindar dari kering, dehidrasi bahkan kusam. Kamu juga bisa terlihat lebih fresh meskipun berpuasa.

Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan kulit saat puasa Ramadhan agar tetap sehat dan terhindar dari kering dan kusam.  

1 dari 7 halaman

Menjaga Asupan Cairan Saat Puasa

 Jangan Sembarangan Taruh Botol Air Minum di Mobil© MEN

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa Ramadhan yang pertama adalah menjaga asupan cairan. Selain tubuh yang yang perlu tetap terhidrasi, kulit juga membutuhkan asupan cairan saat puasa. Ketika puasa kita tidak bisa makan dan minum selama 12 jam, hal itu membuat tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup.

Asupan cairan yang cukup bisa diperoleh dengan rutin mengonsumsi air putih antara jeda berbuka puasa hingga sahur. Kamu bisa menggunakan rumus 2-4-2, dua gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, dan dua gelas saat sahur. Hal ini akan membantu kulitmu agar tetap cerah saat puasa.

Selama puasa, sebaiknya hindari minuman yang menyebabkan dehidrasi, seperti minuman berkarbonasi, yang mengandung banyak gula atau minuman beralkohol seperti soda dan jus, serta yang mengandung kafein.

Jika kamu tidak terbiasa minum banyak air putih saja, kamu bisa mencampurnya dengan potongan buah segar atau infused water.

2 dari 7 halaman

Konsumsi Makanan Kaya Serat

 Panduan Penting Mencuci Sayur Agar Bebas Virus Berbahaya© MEN

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa Ramadhan yang kedua adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serat.

Mulailah mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan antioksidan, seperti buah beri, kacang almond, coklat dan buah delima dan sayur-sayuran. Makanan tersebut akan membantumu menjaga kesehatan kulit dan membuat wajah tetap cerah alami. 

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin untuk kulit, jangan lupa untuk banyak mengonsumsi buah-buahan segar. Pilihlah buah-buahan yang mengandung banyak air. Hal ini dapat memberikan nutrisi untuk kulit, dan memberikan cairan yang dibutuhkan tubuh.Kamu bisa memilih semangka, stroberi, atau tomat. Menjaga asupan buah dapat membuat kulit tetap cantik saat puasa Ramadhan.

3 dari 7 halaman

Membersihkan Wajah secara Rutin

 Membersihkan Wajah Penting Untuk Menjaga Kesehatan Kulit© Pexels.com

Membersihkan wajah secara rutin bisa menjadi tips menjaga kesehatan kulit saat puasa Ramadhan. Dengan rajin mencuci muka, dapat menghilangkan kotoran dan bakteri serta menjaga kesehatan kulit.

Gunakanlah pembersih wajah dengan bahan yang ringan di kulit. Kamu bisa memilih kandungan pembersih berbahan stearyl alcohol sehingga busa tidak berlebih, tidak berwarna, dan tidak berbau atau mengandung parfum.

Pembersih yang tepat akan menjaga kesehatan kulit dengan baik dan mencegah timbulnya iritasi pada kulit wajah.

 

 

4 dari 7 halaman

Gunakan Pelembap dan Tabir Surya

 Menggunakan Pelembap agar kulit terhidrasi© Pexels.com

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa Ramadhan juga bisa dengan menggunakan pelembap dan tabir surya.

Dengan benkurangnya jumlah konsumsi air di siang hari akibat puasa Ramadhan, tentu kulit membutuhkan kelembapan ekstra. Kamu bisa menggunakanlah pelembab yang mampu menghidrasi kulit.

Untuk yang memiliki kulit kering, kamu bisa menggunakan krim atau minyak khusus wajah. Jika kamu memiliki jenis kulit berminyak, gunakan pelembab berbasis gel yang tinggi hidrasi.

Selain itu, selama bulan Ramadhan cuaca menjadi lebih panas. Penting bagi kamu untuk menjaga kulit agar terlindung dari paparan sinar matahari. Oleskan tabir surya di siang hari dengan kandungan minimal SPF 30, dan oleskan kembali jika kamu berada di luar ruangan selama lebih dari tiga jam.

5 dari 7 halaman

Rutin Masker Wajah

 Rutin Masker Wajah untuk Menjaga Kesehatan Kulit© Pexels.com

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa Ramadhan berikutnya adalah dengan rutin menggunakan masker wajah. Kamu bisa menggunakan masker sekali atau dua kali seminggu.

Masker wajah dapat membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat. Kulit juga akan terasa lebih halus dan terlihat lebih bercahaya.

Pengelupasan masker secara teratur juga merangsang sirkulasi darah di wajah. Bilas wajah kamu dengan air dingin setelah pengelupasan untuk membantu menutup pori-pori.

 

6 dari 7 halaman

Gunakan Suplemen

 Menggunakan Suplemen Juga Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Kulit Wajah© Pexels.com

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa Ramadhan berikutnya adalah dengan menggunakan suplemen.

Jika kamu merasa kulitmu masih kurang nutrisi saat puasa, gunakan suplemen vitamin. Kamu bisa meminum suplemen yang mengandung vitamin C, A dan E serta mengandung antioksidan.

Minumlah sesuai dosis yang dianjurkan selama berbuka puasa dan sahur. 

7 dari 7 halaman

Istirahat yang Cukup

 Istirahat yang Cukup© Pexels.com

Salah satu hal penting sebagai tips menjaga kesehatan kulit saat puasa Ramadhan adalah dengan istirahat yang cukup.

Ketika puasa, terkadang waktu istirahat menjadi berkurang. Apalagi kita harus terbangun lebih pagi untuk sahur, dan terkadang sulit beristirahat lagi setelahnya.

Oleh karena itu, untuk mencukupkan waktu istirahat, hindari untuk begadang atau tidur terlalu larut malam. Kurang tidur akan membuat kulit tampak lelah, terutama pada area mata yang menghitam.

Pastikan untuk tetap berolahraga secara rutin untuk mengurangi stres dan membantu kestabilan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar akan membuat tidur lebih berkualitas. Tidur yang cukup akan menjaga kulit tetap sehat dan bersinar.

(Sah, Sumber liputan6/ Husnul Abdi)

Beri Komentar