Makan Avokad Sebaiknya Tak Dicampur dengan Gula, Ingin Tahu Alasannya?

Reporter : Mutia Nugraheni
Sabtu, 7 Januari 2023 06:00

Avokad/ Foto: Shutterstock

Senyawa bioaktif pada avokad memiliki zat antioksidan, yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Dream - Buah avokad memiliki kadar asam lemak yang sangat tinggi. Lemak sehat ini dibutuhkan tubuh sebagai energi untuk pergerakan otot, jantung dan organ lain. Asam lemak juga berperan sebagai cadangan energi.

Belum lagi kandungan vitamin dan mineralnya yang sangat baik untuk menjaga imunitas dan regenarasi sel. Avokad juga bisa meningkatkan kolesterol baik yang melindungi jantung dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat.

Sajian Avokad Nikmat Bagi yang Sedang Berdiet

Senyawa bioaktif pada avokad memiliki zat antioksidan, yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis. Buah ini juga cocok untuk Sahabat Dream yang ingin mengubah pola makan jadi lebih sehat dan berdiet.

Banyaknya manfaat avokad bagi tubuh, pastikan kamu mengonsumsinya dengan tepat agar nutrisinya tak hilang atau berkurang. Selama ini, avokad dikonsumsi dengan dicampur banyak pemanis, seperti gula, susu kental manis atau bubuk manis lainnya.

Tidak seperti kebanyakan buah, avokad hampir tidak mengandung gula. Buah ini memiliki tekstur creamy dan kadang ada sedikit rasa pahit. Demi menyamarkan rasa pahit, kadang pemanis diberikan.

1 dari 3 halaman

Santap Langsung

Hal ini sebaiknya tak dilakukan, karena kandungan kalorinya jadi bertambah dan kurang sehat. Terutama bagi mereka yang ingin berdiet atau memiliki riwayat gula darah tinggi.

Buah Avokad Matang Lebih Cepat, Ketahui Caranya

Lebih baik konsumsi avokad dengan disantap langsung, ditambahkan perasan lemon atau dijadikan isian roti gandum. Dengan begitu, nutrisi avokad yang diserap tubuh jadi lebih optimal dan sehat.

Penting juga diketahui, buah avokad mengandung sekitar 240 kalori, atau sekitar 10% hingga 20% dari kebutuhan kalori harian kebanyakan orang. Artinya, untuk kamu yang sedang diet, porsi avokad yang dikonsumsi sebaiknya diperhitungkan.

Sumber: Diadona.id

2 dari 3 halaman

Makan Alpukat Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Dream - Selain mengandung banyak vitamin dan asam lemak yang baik bagi tubuh, alpukat memiliki manfaat lain, lho Sahabat Dream.

Kamu ternyata bisa menurunkan kolesterol dengan menyantap buah berwarna hijau ini.

Tentu ini kabar baik buat kamu yang sedang melakukan program diet. Kamu bisa menambahkan buah ini untuk mencegah obesitas.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa alpukat mampu menunda lapar dan membuat kamu cepat kenyang.

shutterstock

Hal tersebut dilihat dari beberapa faktor, seperti seberapa lapar seseorang setelah mengonsumsi alpukat, seberapa kenyang dan apa yang mereka rasakan setelah 6 jam kemudian.

Lebih dari 31 orang berpartisipasi dalam penelitian tersebut dan membuktikan jika konsumsi alpukat mampu menyeimbangkan kadar insulin dan gula darah. Sehingga mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

3 dari 3 halaman

Baik untuk Diet?

Tidak hanya itu, alpukat juga memiliki lemak baik dan serat untuk dikonsumsi sehari-hari saat diet.

" Bertahun-tahun, lemak merupakan sebab utama obesitas. Dan kini karbohidrat sedang diamati pengaruhnya terhadap rasa lapar serta berat badan," ujar pemimpin penelitian, Britt Burton-Freeman.

" Setiap orang memiliki komposisi makan yang berbeda-beda saat ingin mengontrol nafsu makan. Namun, memahami kandungan makanan dan pengaruh psikologisnya dapat membantu mengetahui potensinya untuk mengontrol nafsu makan serta mencegah risiko obesitas," tambahnya.

shutterstock

Kesimpulan penelitian tersebut membuktikan bahwa alpukat mampu melawan obesitas dengan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama serta mengandung serat yang bisa memperlancar pencernaan.

(Sah, Sumber: Misskyra)