Makanan yang Bisa Disantap dan Harus Dihindari Saat Penerbangan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 11 Maret 2020 15:48

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Kamu termasuk orang yang gemar bepergian?

Dream – Menu makanan yang kamu konsumsi selama traveling akan memengaruhi pengalaman liburanmu.

Jika mengonsumsi makanan yang tepat, kamu tidak akan merasa lapar, paling tidak perut keroncongan, selama menjalani penerbangan.

Mengonsumsi makanan yang tepat juga bisa membantu kamu menghindari salah makan yang membuat perjalanan jadi tidak menyenangkan.

Mengutip laman Miss Kyra, berikut makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak saat dalam perjalanan menggunakan maskapai penerbangan.

ilustrasi makanan

1 dari 4 halaman

Makanan yang Harus Dimakan

Konsumsilah makanan kaya nutrisi, vitamin dan serat sepert alpukat, quinoa, chia seeds, selai kacang, biskuit, smoothies serta pisang.

Makanan ini ringan, sehat serta membuatmu merasa kenyang lebih lama. Jangan lupa minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

ilustrasi smoothies

Makanan yang Harus Dihindari

Hindari makanan yang akan membuatmu merasa kembung seperti biji-bijian atau minuman soda.

Jangan mengonsumsi makanan pedas, keripik dan junk food yang dapat menyebabkan dadamu terasa sesak.

Makanan yang mengandung bawang putih menyebabkan bau mulut. Sedangkan, alkohol dan kopi bisa menyebabkan sakit kepala serta dehidrasi.

2 dari 4 halaman

Jenis Lemak yang Perlu Dikonsumsi Saat Diet

Dream - Lemak seringkali dianggap kurang sehat bagi kesehatan. Padahal, lemak merupakan jenis makronutrien yang sama seperti protein dan karbohidrat.

Yang artinya, Sahabat Dream membutuhkan lemak agar tetap sehat dan bugar. Kamu hanya perlu memilih jenis lemak yang tepat agar tidak berlebihan.

Dilansir dari Times of India, berikut jenis lemak sehat yang perlu dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian.

Kacang Kenari

Kacang kenari rata-rata mengandung 65 persen lemak dan 15 persen protein. Sebanyak 100 gram kacang kenari mengandung 65 gram lemak, tapi ini belum termasuk baik untuk penurunan berat badan karena berkalori tinggi.

Kacang Kenari © Dream

Namun, peneliti menyatakan bahwa kacang kenari tidak meningkatkan potensi obesitas. Kacang kenari kaya akan antioksidan dan vitamin yang dapat menyehatkan otak serta jantung. Kacang kenari juga dapat menunda lapar.

3 dari 4 halaman

Minyak Zaitun

Minyak zaitun sangat sehat dan dianjurkan dikonsumsi saat diet. Lemak yang terkandung dalam minyak zaitun diklaim lebih sehat.

Minyak Zaitun © Dream

Selain itu, minyak zaitun mengandung vitamin E, K seeta antioksidan. Tidak hanya membantu penurunan berat badan, minyak zaitun juga dapat mengatasi peradangan, menurunkan tekanan darah serta mengontrol kadar kolesterol.

4 dari 4 halaman

Telur

Telur secara keseluruhan diklaim kurang sehat karena lemak serta kolesterol yang tinggi pada kuningnya. Sebanyak 62 persen kalori dalam telur berasal dari lemak.

Telur © Dream

Di samping lemak, kuning telur juga mengandung mikronutrien seperti zat besi, vitamin B, B12 dan D yang tidak terkandung pada bagian putihnya.

Jika hanya mengonsumsi putih telur, kamu akan kehilangan mikronutrien. Oleh karena itu, mengonsumsi telur sangat bermanfaat untuk diet, kaya akan protein serta mengenyangkan.