7 Manfaat Gandum untuk Kesehatan, Mengandung Serat Tinggi yang Sangat Baik untuk Lancarkan Pencernaan

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Senin, 1 Agustus 2022 15:14

Manfaat Gandum Untuk Kesehatan (Foto Ilustrasi: Freepik.com)

Gandum sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes sebagai pengganti nasi.

Dream – Gandum menjadi salah satu makanan pokok untuk lebih dari sepertiga populasi masyarakat di dunia. Gandum biasanya dikonsumsi dalam berbagai jenis produk. Misalnya saja roti, mi, sereal, dan sebagainya. Ya, selain mengenyangkan, gandum juga sangat baik bagi kesehatan.

Apalagi bagi sahabat Dream yang setiap harinya memiliki beragam aktivitas. Tentu saja membutuhkan jumlah energi yang besar. Dengan mengonsumsi gandum, maka kamu bisa mendapatkan energi tersebut untuk menjalani berbagai aktivitas. Hal ini karena dalam biji gandum terdapat karbohidrat sebanyak 60 – 80 persen, protein 10 – 20 persen, lemak 2 – 2,5 persen, mineral 4 – 4,5 persen, dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Oleh karena itu tidak mengherankan jika manfaat gandum memang sangat baik bagi tubuh. Manfaat tersebut bisa sahabat Dream jika mengonsumsi gandum secara rutin setiap harinya.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat gandum untuk kesehatan sebagaimana dirangkum Dream melalui merdeka.com.

1 dari 3 halaman

Manfaat Gandum untuk Kesehatan

Mengatasi Penyakit Kardiovaskular

Manfaat gandum yang pertama adalah bisa mengatasi penyakit kardiovaskular atau penyakit yang berhubungan dengan jantung. Dengan mengonsumsi gandum, maka bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh yang sangat berbahaya,

Jika sahabat Dream rutin mengonsumsi gandum, maka bisa terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan jantung, seperti serangan jantung dan hipertensi.

Mencegah Diabetes

Tak sedikit orang yang terkena penyakit diabetes dan harus menjalani serangkaian perawatan medis, mengonsumsi obat-obatan, hingga menjaga makanan dengan sangat ketat. Jika sahabat Dream tidak ingin terkena penyakit diabetes, maka konsumsilah gandum.

Perlu kamu ketahui bahwa dalam gandum terdapat 300 kofaktor yang merupakan jenis enzim untuk memengaruhi tubuh dalam menggunakan insulin dan mengeluarkan glukosa. Jika sahabat Dream rutin mengonsumsi gandum, maka bisa membantu untuk mengendalikan gula darah di tubuh dan baik juga dikonsumsi oleh penderita diabetes. Di mana mengonsumsi gandum bisa untuk menggantikan nasi dengan efek yang lebih baik bagi tubuh.

2 dari 3 halaman

Manfaat Gandum untuk Kesehatan

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Imunitas tubuh sangatlah penting untuk membantu melindungi diri dari serangan penyakit. Imunitas tubuh yang baik bisa sahabat Dream dapatkan dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat, seperti gandum. Gandum bisa membantu neutrophil dalam melakukan proses secara lebih cepat dalam meningkatkan kemampuan mengatasi bakteri di tubuh.

Selain itu, di dalam gandum juga terdapat antioksidan yang ampuh dalam menjaga tubuh dari serangan radikal bebas yang menimbulkan berbagai penyakit berbahaya. Kemudian ada juga kandungan zinc di dalam gandum yang bisa diandalkan untuk mendukung imunitas tubuh. Sahabat Dream yang ingin mendapatkan manfaat gandum ini, yuk mulai rutin mengonsumsi gandum.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kesehatan pencernaan secara umum berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Serat menjadi asupan makanan yang harus dipenuhi dengan baik agar sistem pencernaan selalu lancar. Serat bisa sahabat Dream dapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Selain itu, bisa juga didapat dari gandum yang memiliki kandungan serat tinggi. Dengan mengonsumsi gandum utuh, kamu bisa mendapatkan asupan serat yang baik dan terhindar dari sembelit. Tak hanya itu saja, serat dalam gandum juga berperan sebagai prebiotik yang mendorong bakteri baik dalam sistem pencernaan. Bakteri inilah yang akan menjaga pencernaan sahabat Dream agar bisa tetap bekerja dengan optimal.

3 dari 3 halaman

Manfaat Gandum untuk Kesehatan

Mencegah Peradangan Kronis

Manfaat gandum berikutnya adalah bisa mencegah dari peradangan kronis. Hal ini karena gandum memiliki kandungan berupa betaine yang mampu meredakan peradangan dan mengatasi berbagai penyakit, seperti Alzheimer, penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan penurunan kognitif. Agar terhindar dari penyakit-penyakit tersebut, sahabat Dream bisa rutin mengonsumsi gandum.

Menjaga Berat Badan

Manfaat gandum yang istimewa adalah bisa menjaga berat badan. Ini cocok sekali untuk sahabat Dream yang ingin menjaga tubuhnya tetap ideal atau sedang berusaha menurunkan berat badan, maka gandum bisa menjadi pilihan makanan setiap harinya. Keberadaan serat di dalam gandum akan menghindarkan kamu dari bahaya obesitas.

Karena obesitas sendiri mampu memicu berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, jantung, dapenyakit berbahaya lainnya. Oleh karena itu, mulai biasakanlah untuk mengonsumsi gandum ya, sahabat Dream.

Menyehatkan Kulit

Setiap orang pasti ingin memiliki kulit yang sehat. Ya, ketika kulit sehat, maka kulit pun akan tampak cantik. Menyadari bahwa kulit sendiri adalah bagian terluar tubuh yang mudah sekali dilihat oleh orang lain. Selain itu, kulit juga mudah terpapar polusi serta sinar matahari. Oleh karena itu, kesehatannya harus selalu dijaga dengan baik.

Salah satu cara menyehatkan kulit adalah dengan mengonsumsi gandum. Di dalam gandum utuh terdapat vitamin B dan protein yang tinggi untuk kesehatan kulit. Kemudian ada juga kandungan vitamin E yang sangat diperlukan kulit untuk mencegah dari berbagai masalah kulit, seperti menyamarkan kerutan, mencegah penuaan dini, dan menghilangkan noda hitam di wajah.