Resep Membuat Jus Sayur dan Buah Agar Lebih Bernutrisi

Dibagi 2 Kali

Mengonsumsi sayur sebanyak 8-10 cup memang tidak semudah yang dikatakan. Sahabat Dream bisa memulainya dengan mengonsumsi 8 cup sehari di pagi atau siang hari dan memasukkan 10 persen buah sebagai penambah rasa.

© shutterstock.com

" Jadi nggak mainly sayur doang sampai nggak keminum. Boleh 8 cup dulu dijus dan dibagi 2 kali minum. Pagi dan siang atau siang dan sore," jelas Kartika.

Campuran Buah dan Sayur

Hingga kini, konsumsi sayur mayoritas penduduk Indonesia masih terbilang rendah. Padahal sangat banyak jenis sayur yang bisa diolah dan dikombinasikan.

© MEN

" Asupan sayur kita deficiency banget. Padahal kita bisa mencampur berbagai jenis sayur, sawi, brokoli, pokcoy dan lain-lain. Tapi kalau brokoli di blanche dulu untuk mengurangi rasa pahitnya, baru dijus. Campur buah sedikit seperti jeruk sunkist atau nanas," tutupnya. (mut)

5 Resep Jus Hijau untuk Menurunkan Berat Badan, Cobain Yuk!

Dream – Apakah kalian sedang menjalankan program diet? Apapun tujuannya, kamu pasti akan merasakan pengorbanan yang luar biasa untuk bisa mencapai berat ideal yang diinginkan.

Program diet biasanya dilakukan dengan menjaga asupan makan, aktivitas olahraga setiap saat, atau mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Sayangnya, sebagian dari kita terkadang menyepelekan anjuran untuk meminum jus sayur ataupun buah selama masa penurunan berat badan tersebut.

Padahal jus terutama jus hijau sangat membantu menurunkan berat badan Sahabat Dream. Terbuat dari buah dan sayur, kandungan nutrisi di dalam jus hijau sangat beragam dengan memiliki kadar tinggi.

Bonusnya, jus hijau bisa membantu meningkatkan metabolisme, sistem pencernaan dan masih banyak lainnya.

Sahabat Dream tidak perlu lagi ragu mengonsumsi jus hijau untuk program dietmua. Dream akan memberikan kalian secara khusus resep jus hijau untuk menurunkan berat badan. Yuk langsung saja intip dan cobain di rumah kalian.

1. Resep Jus Hijau: Buah Nanas, Timun dan Bayam

© pixabay.com

Tahukah kalian? Bayam memiliki nutrisi yang sangat tinggi dan kalori yang rendah membuatnya sangat bagus untuk kesehatan terutama menurunkan berat badan. Buah nanas serta timun diketahui memiliki kandungan antioksidan serta ezim pencernaan lainnya yang sangat tinggi.

Cara Membuat:

• Bersihkan semua buah dan sayur yang telah disiapkan sebelumnya
• Masukkan 2 irisan buah nanas, ½ mentimun serta 4 helai daun bayam ke dalam blender
• Tambahkan ½ apel untuk menambah rasa segar dan manis
• Tambahkan 1 gelas air mineral
• Blender semua bahan tersbeut hingga halus
• Tuangkan jus buah sayur tersebut ke dalam gelas

Cara Mengonsumsi:

• Minumlah jus buah sayur ini pada saat perut sedang kosong
• Minumlah jus buah sayur ini juga 30 menit sebelum sarapan
• Untuk hasil yang maksimal, konsumsilah 3 kali setiap minggunya

2. Resep Jus Hijau: Buah Kiwi, Selada dan Bayam

© pixabay.com

Kombinasi dari buah dan sayur ini akan menciptakan kandungan antioksidan dan serat yang cukup tinggi. Kiwi diketahui memiliki kandungan vitamin C, vitamin K serta nutrisi lainnya yang sangat penting bagi tubuh. Jus sayur buah ini mampu membantu membersihkan segala racun dan cairan yang tertahan di dalam tubuh.

Cara Membuat:

• Bersihkan semua sayur dan buah yang telah disiapkan sebelumnya
• Masukkan 1 potong buah kiwi, 3 daun selada dan 5 helai daun bayam ke dalam blender
• Tambahkan 1 gelas air mineral
• Blender semua bahan tersebut hingga halus
• Tuangkan jus buah sayur tersebut ke dalam gelas

Cara Mengonsumsi:

• Minumlah jus buah sayur ini pada saat perut masih kosong
• Untuk hasil yang maksimal, konsumsilah 3 kali setiap minggunya

3. Resep Jus Hijau: Buah Apel Hijau, Timun dan Seledri

© pixabay.com

Jus hijau yang satu ini memiliki kandungan antioksidan, mineral serta vitamin yang sangat kaya. Menariknya, jus ini mengandung kalori yang sangat rendah. Ditambah dengan apel hijau memiliki senyawa yang mampu mendorong pertumbuhan bakteri baik pada usus kalian. Secara otomatis pula, semakin bersih usus kalian maka berat badan kalian juga akan semakin menurun.

Cara Membuat:

• Bersihkan semua buah dan sayur yang telah disiapkan sebelumnya
• Masukkan 1 buah apel hijau, ½ buah mentimun serta 3 batang seledri ke dalam blender
• Tambahkan 1 gelas air mineral
• Blender semua bahan tersebut hingga halus
• Tuang jus buah sayur ke dalam gelas

Cara Mengonsumsi:

• Minumlah jus buah sayur ini pada saat perut sedang kosong
• Minumlah jus buah sayur ini juga pada sore hari
• Untuk hasil yang maksimal, konsumsilah jus buah sayur ini 2-3 kali setiap minggunya

4. Resep Jus Hijau: Wortel, Selada dan Brokoli

© pixabay.com

Wortel diketahui memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi dimana vitamin ini saling berkaitan dengan jaringan lemak di tubuh kalian. Selain itu, selada dan brokoli mengandung kalori yang sangat rendah dan mampu untuk membersihkan segala racun di dalam tubuh.

Cara Membuat:

• Bersihkan buah dan sayur yang telah disiapkan sebelumnya
• Masukkan ½ wortel, 3 helai daun selada dan 1 tangkai brokoli ke dalam blender
• Tambahkan 2 tangkai seledri untuk menambah rasa segar pada jus
• Tambahkan 1 gelas jus jeruk alami
• Blender semua bahan tersebut hingga halus
• Tuang jus buah dan sayur ke dalam gelas

Cara Mengonsumsi:

• Minumlah jus buah dan sayur ini saat sarapan
• Minumlah jus buah dan sayur ini juga saat sore hari
• Untuk hasil yang maksimal, konsumsilah jus buah dan sayur ini setiap hari selama 2 minggu

5. Resep Jus Hijau: Lemon, Parsley dan Bayam

© pixabay.com

Semua bahan yang digunakan untuk membuat jus buah dan sayur ini memiliki sifat pembersih, diuretik serta antiinflamasi. Menariknya, sifat-sifat tersebut secara efektif mampu menurunkan berat badan. Selain itu, ketiga bahan ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian.

Cara Membuat:

• Bersihkan semua buah dan sayur yang telah disiapkan sebelumnya
• Masukkan 1 buah perasan air lemon, 5 tangkai parsley serta 6 helai daun bayam ke dalam blender
• Tambahkan 1 tangkai seledri dan 1 sdt jahe parut untuk menambahkan rasa pada jus
• Tambahkan 1 gelas air mineral
• Blender semua bahan tersebut hingga halus
• Tuang jus buah dan sayur ke dalam gelas

Cara Mengonsumsi:

• Minumlah jus buah dan sayur pada saat perut sedang kosong
• Untuk hasil yang maksimal, konsumsilah jus buah dan sayur ini 3 kali setiap minggunya