6 Tips Menjaga Kesehatan Kandung Kemih, Jangan Suka Tahan Pipis!

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Senin, 21 Maret 2022 13:47

Shutterstock

Simak yuk

Dream - Meski terdengar sepela dan cuma butuh waktu kurang dari 5 menit, menahan buang air kecil bisa berakibat munculnya masalah serius. Beberapa penyakit kandung kemih yang sering terjadi adalah infeksi atau malah kanker kandung kemih.

Kandung kemih merupakan salah satu organ tubuh yang berfungsi menampung urine sebelum dikeluarkan. Mengutip laman sehatq.com, rasa ingin buang air kecil ini terjadi saat kandung kemih terisi seperempat penuh. Ketika terisi, lapisan otot kandung kemih meregang dan menipis. Kondisi ini menyebabkan kandung kemih membesar dan dapat menampung air seni, kurang lebih 400-600 mL

Tentu menjaga kesehatannya merupakan hal utama yang harus diperhatikan. Seiring bertambahnya usia, kinerja tiap-tiap organ akan menurun tak terkecuali kandung kemih.

Menjaga kesehatan kandung kemih harus dilakukan sedini mungkin. Meski beberapa orang kesulitan untuk merawatnya karena tak tau apa yang harus dilakukan dan dihindari. Berikut enam tips jaga kesehatan kandung kemih menurut para ahli.

1. Minum Air Putih

Jaga tubuh agar tetap terhidrasi merupakan poin penting dalam menjaga kesehatan kandung kemih. Seorang dokter spesialis seksual, Aleece Fosnight mengatakan dehidrasi dapat berimbas pada kesehatan kandung kemih dan ginjal yang buruk.

Kurangnya minum air putih, dapat sebabkan kondisi urine lebih pekat sehingga memicu sembelit. Lalu kondiri urine yang buruk akan mengiritasi kandung kemih yang biasa disebut interstitial cystitis. Kurang air putih juga dapat menyebabkan gagal ginjal yang berdampak langsung pada kandung kemih.

Mulai saat ini penting untuk Sahabat Dream rutin minum air putih setiap hari minimal delapan gelas per hari. Mengkonsumsi jus buah atau sayur juga dapat bantu kebutuhan cairan pada tubuh. Cobalah untuk kurangi minuman seperti kopi, teh, soda ataupun alkohol untuk tetap jaga kesehatannya.

1 dari 6 halaman

2. Tidak Merokok

Tentu sahabat dream paham betul bahwa kebiasaan merokok akan berakibat buruk pada kondisi tubuh. Merokok dapat menyebabkan kanker mulut, tenggorokan, paru-paru, dan kandung kemih. Rata-rata perokok memiliki dua hingga tiga kali risiko lebih tinggi terkena kanker kandung kemih dibanding orang yang tidak merokok.

Jika kamu merupakan perokok pasif atau aktif lebih baik untuk kurangi kebiasaan merokok dari sekarang. Robert Mordkin, MD, seorang ahli medis mengatakan tembakau merupakan penyebab terburuk nomor satu untuk kesehatan kandung kemih.

2 dari 6 halaman

3. Tidak Menahan Buang Air Kecil

Keinginan untuk buang air kecil kadang dapat datang kapan dan di mana saja, bahkan di waktu yang tak tepat sekalipun. Namun penting untuk sahabat dream garis bawahi untuk jangan pernah menahan buang air kecil. Buang air kecil secara teratur dan tepat waktu memiliki peranan penting untuk menjaga kondisi prima kandung kemih.

Terbiasa untuk menahannya secara terus menerus sangatlah tidak dianjurkan untuk dilakukan. Hal tersebut akan meregangkan kandung kemih sehingga tak dapat jalani fungsinya secara optimal.

3 dari 6 halaman

4. Penuhi Kebutuhan Serat Pada Tubuh

Shutterstock

Kekurangan serat pada tubuh menyebabkan fungsi pencernaan tak berjalan normal. Orang-orang mengenalnya dengan kata sembelit. Tahukah kamu bahwa sembelit dapat mempengaruhi kesehatan kandung kemih?

Jika saat ini tubuh sedang alami gangguan pencernaan (sembelit), Fosnight mengatakan bahwa sembelit memberikan tekanan lebih pada kandung kemih dan otot dasar panggul sehingga berdampak pada kelemahan dan kebocoran urin. Hal tersebut merupakan alasan mengapa sembelit mempengaruhi kondisi kandung kemih.

Meskipun penyebab sembelit sangat beragam, penting untuk kamu penuhi asupan serat dan rajin minum air putih untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.

4 dari 6 halaman

5. Hindari Makanan dan Minuman Yang Iritasi Kandung Kemih

Shutterstock

Mulai dari kafein, soda, alkohol merupakan minuman yang harus kamu hindari jika ingin jaga kesehatan kandung kemih. Coba ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih, jus buah dan sayur, juga minuman probiotik untuk jaga kesehatan tubuh. Menghindari makanan pedas juga harus kamu lakukan agar tak alami gangguan pencernaan yang berakibat pada kandung kemih.

5 dari 6 halaman

6. Coba Lakukan Latihan Kegel

Shutterstock

Latihan kegel sendiri merupakan latihan untuk otot panggul bawah yang memiliki manfaat untuk memperbaiki kondisinya. Latihan kegel cocok untuk cegah atau mengobati masalah kandung kemih.

Dr. Mordkin mengatakan latihan inti diperlukan untuk bantu tingkatkan kondisi kandung kemih. Agar pastikan pelatihan dijalankan dengan benar dan sesuai, sahabat dream dapat gunakan layanan kesehatan atau ahli spesialis yang terlatih di bidang dasar panggul.

6 dari 6 halaman

Kapan harus hubungi dokter?

Shutterstock

Tiap penyakit memiliki gejala yang ringan, sedang, hingga berat. Jika kamu punya keluhan mengenai kandung kemih dan kesehatan, segerakan untuk datang pada ahlinya agar dapat informasi lebih juga penanganan yang sesuai.

Menurut Dr. Mordki, jika saat buat air kecil mengeluarkan darah dalam urin, terasa nyeri, dan buang air kecil terlalu banyak sehingga menganggu aktifitas, ini saatnya untuk periksakan diri ke dokter agar dapat pengobatan segera.

(Laporan : Abinsha Nurmaulida/Sumber: popsugar.com)