Manfaat Buah Semangka untuk Sahur dan Berbuka, Cegah Panas Dalam Serta Dehidrasi Selama Puasa

Reporter : Arini Saadah
Senin, 11 April 2022 11:36

Ilustrasi Manfaat Buah Semangka Untuk Sahur Dan Berbuka Puasa. (Foto: Shutterstock.com)

Manfaat buah semangka untuk sahur dan berbuka puasa bisa membantu mengembalikan cairan dan energi tubuh.

Dream - Selama berpuasa di bulan Ramadhan, tubuh mengalami perubahan, salah satunya enzim sistem pencernaan yang perlahan berkurang. Sahabat Dream disarankan mengonsumsi makanan yang sehat saat sahur dan berbuka, salah satunya adalah buah semangka.

Manfaat buah semangka untuk sahur dan berbuka puasa bisa membantu mengembalikan cairan, energi, hingga elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.

Buah semangka memang sangat cocok dinikmati ketika berbuka puasa, karena kandungan airnya yang melimpah sehingga bisa mengatasi dehidrasi. Selain itu, manfaat buah semangka juga didapatkan dari vitamin, mineral dan antioksidan yang berfungsi mengembalikan keseimbangan elektrolit.

Inilah mengapa mengonsumsi buah semangka ketika sahur dan berbuka lebih sehat daripada mengonsumsi makanan dan minuman manis dengan tambahan gula.

Lantas apa saja manfaat buah semangka untuk sahur dan berbuka puasa? Yuk, simak informasi selengkapnya berikut ini.

1 dari 3 halaman

Manfaat Buah Semangka untuk Sahur dan Berbuka

1. Bagus untuk Pencernaan

Manfaat buah semangka untuk sahur dan berbuka yang pertama adalah baik bagi kesehatan pencernaan. Semangka mengandung banyak air dan serat yang berperan penting untuk melancarkan sistem pencernaan.

Selain itu juga akan membantu usus tetap berfungsi dengan baik meskipun dalam masa puasa. Kamu bisa mengonsumsi buah semangka setiap sahur dan berbuka secukupnya agar pencernaanmu berfungsi dengan baik dan lancar.

2. Mengatasi Dehidrasi

Ketika berpuasa biasa tubuh akan mengalami dehidrasi tingkat ringan. Sehingga ketika waktu berbuka tiba, segeralah mengonsumsi sesuatu yang bisa mengatasi hal tersebut, salah satunya adalah buah semangka.

Manfaat buah semangka untuk sahur dan berbuka didapat karena kandungan airnya sebesar 92 persen yang mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Tak hanya itu, kandungan mineral seperti magnesium, natrium, kalsium, dan kalium juga mampu menghidrasi tubuh secara efektif dan maksimal.

Sebab saat tubuh tidak terhidrasi dengan baik, akan mengakibatkan tubuh lemas, lesu dan mudah lelah. Rajinlah menyantap buah semangka saat sahur dan buka puasa agar tubuhmu terhidrasi secara optimal.

2 dari 3 halaman

3. Rendah Kalori

Ilustrasi

Biasanya orang cenderung mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, termasuk di bulan puasa. Hal ini bisa memicu munculnya kolesterol dalam tubuh.

Sebaiknya konsumsilah kalori secukupnya dengan makan makanan yang sehat dan tinggi serat. Salah satunya adalah buah semangka. Buah yang satu ini bagus untuk menjaga kalorimu tetap rendah selama bulan puasa. Selain rendah kalori, buah semangka juga rendah gula dan cocok disantap saat buka puasa maupun sahur.

4. Mencegah Panas Dalam

Manfaat buah semangka untuk sahur dan berbuka yang selanjutnya ialah mampu mencegah panas dalam. Masalah yang kerap dialami selama bulan puasa adalah panas dalam.

Kesegaran dari buah semangka mampu mendinginkan tenggorokan yang kering seharian karena berpuasa. Mengonsumsi buah semangka saat berbuka tentu baik untuk kesehatan mulut dan menyegarkan kembali tubuhmu setelah puasa.

3 dari 3 halaman

5. Menyehatkan Jantung

Manfaat buah semangka untuk sahur dan berbuka yang lainnya adalah menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Hasil studi menunjukkan kandungan likopen dalam buah semangka memiliki manfaat kardiovaskular, termasuk mengurangi risiko stroke.

Selain itu manfaat buah semangka juga akan meningkatkan peredaran darah. Kandungan antioksi dan vitamin C yang tinggi di dalamnya dapat melindungi dan memperbaiki jaringan vena, arteri serta jantung.

6. Jaga Kesehatan Kulit

Ingin kulit tetap sehat meskipun sedang puasa? Mengonsumsi buah semangka saat sahur dan buka puasa bisa menjadi solusinya, Sahabat Dream.

Sebab manfaat buah semangka untuk sahur dan berbuka puasa juga bisa menjaga kesehatan kulitmu. Di dalamnya terdapat vitamin A, B dan C yang mampu menjaga kelembapan kulit. Meski sedang puasa, kulitmu tidak akan kering dan kusam.

Manfaat buah semangka juga didapat karena kandungan likopen yang bertindak seperti tabir surya dari dalam tubuh untuk melindungi kulit dari paparan matahari.