3 Hal Penting yang Menunjang Performa dan Kekuatan Otot Para Atlet

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Rabu, 14 September 2022 12:35

Shutterstock

Bagi seorang atlet, untuk meningkatkan kekuatan otot tentunya zat gizi protein berperan sangat penting

Dream - Seorang atlet dituntut punya tubuh yang sehat dan kuat agar performa maksimal saat bertanding. Tubuh sehat dan kuat ini bisa didapatkan dari gaya hidup yang sehat.

Terutama makanan yang bergizi seimbang, karena energi dan kekuatan tubuh atlet sangat berbanding lurus dengan makanan yang dikonsumsi.

“ Bagi seorang atlet, untuk meningkatkan kekuatan otot tentunya zat gizi protein berperan sangat penting dalam membantu proses sintesis protein, supaya kekuatan otot serta proses recovery nantinya menjadi optimal,” jela Mury Kuswary, Ketua Asosiasi Nutrisionis Olahraga & Kebugaran Indonesia (ANOKI), dalam keterangan tertulis yang diterima Dream.

1 dari 3 halaman

Zat Gizi Mikro dan Makro

Shutterstock

Mury menambahkan, selain protein yang memiliki peran penting, tentunya juga harus didukung dengan zat gizi makro dan mikro lainnya dengan kualitas yang baik.

Zat makro adalah zat gizi yang terdiri atas karbohidrat, lemak, dan protein. Dimana ketiga hal ini dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang besar. Selanjutnya zat gizi mikro yang terdiri dari vitamin dan mineral.

Jadi kuantitas makanan harus diperhatikan, dimana makronutien harus lebih banyak pada piring makanan sehari-hari.

2 dari 3 halaman

Waktu Makan yang Tepat

“ Selain kualitas, jumlah yang tepat serta meal timing menjadi faktor penting agar atlet dapat menampilkan performa terbaik saat latihan maupun pertandingan,” tambah Muru.

Mendukung para atlet untuk makan dengan gizi seimbang dan tepat waktu, Ajinomoto telah menghadirkan program penyesuaian menu makanan dan asupan gizi ‘Winning Meals Kachimeshi’.

Istimewa

“ Kebutuhan gizi terlebih asupan protein yang tepat dan berkualitas sangat penting untuk atlet maupun pegiat olahraga karena dapat membantu memenuhi kecukupan tubuhnya dalam melakukan aktivitas fisik, supaya menjadi lebih sehat, bugar, dan produktif,” kata dia.

Menurut Mury menambahkan bahwa dapat dilihat contoh kesuksesan program ini dari atlet renang nasional I Gede Siman Sudartawa, yang sudah banyak menjuarai kompetisi di kancah internasional.

Selain mendukung melalui menu bergizi dari program ‘Winning Meals Kachimeshi’, Ajinomoto juga mendukung para pegiat olahraga dengan produk aminoVITAL.

3 dari 3 halaman

Tak Hanya untuk Para Atlet

Shutterstock

Tidak hanya atlet yang menjadi fokus dari program ‘Winning Meals Kachimeshi’, Ajinomoto kini berkomitmen terhadap asupan gizi keluarga Indonesia dengan menghadirkan produk terbaik.

“ Kami terus melakukan berbagai kegiatan edukasi perihal kecukupan gizi, serta pemeliharaan kebiasaan hidup sehat ke masyarakat luas. Ajinomoto percaya, dengan pemenuhan gizi yang baik maka tentunya akan terbentuk masyarakat yang sehat dan berprestasi,” jelas Grant Senjaya, Head of Public Relations Department, PT Ajinomoto Indonesia.