5 Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa Ramadhan, Tanpa Membatalkannya

Penyebab Cegukan Saat Puasa

Sebelumnya kita bahas dulu apa sih sebenarnya penyebab cegukan saat puasa. Cegukan ini bisa menimpa kamu akibat dari otot-otot diafragma yang mengalami kontraksi, dan kejang.

Otot diafragma merupakan salah satu otot yang berbentukseperti kubah dan tersekat di antara ulu hati dan atas perut.

Sehingga otot yang berkontraksi ini akan memaksa udara masuk ke tenggorokan. Saat itulah udara dipaksa masuk ke kotak suara dan membuat pita suara kamu secara tiba-tiba menutup.

Penutupan pita suara tersebut menyebabkan suara hik saat cegukan yang bisa kamu dengar. Penyebab cegukan saat puasa adalah sebagai berikut:

1. Makan terlalu banyak ketika sahur.
2. Makan terlalu cepat ketika sahur.
3. Minum bersoda ketika sahur.
4. Banyak menelan udara.
5. Perubahan suhu yang mendadak.

1. Menahan Napas

Cara mengatasi cegukan yang pertama, kamu bisa menahan napasmu beberapa detik. Cara ini adalah cara mengatasi cegukan yang paling popular, apalagi saat puasa Ramadhan.

Caranya adalah:

Ambil napas sedalam-dalamnya melalui hidung. Kemudian tahan selama 10 detik.

Hembuskan perlahan melalui mulut.

Ulangi 3-4 kali.

Ulangi langkah-langkah ini setiap 20 menit apabila cegukan tak kunjung sembuh.

2. Duduk Memeluk Lutut

Cara mengatasi cegukan saat puasa yang selanjutnya adalah duduk memeluk lutut.

Caranya adalah:

Duduk dengan posisi kedua kaki ditekuk ke atas.

Lalu peluk lututmu dengan mencondongkan badan ke depan, seperti meringkuk.

Tahan posisi itu selama kurang lebih 2 menit.

Posisi yang seperti ini akan memberikan tekanan pada area diafragma, sehingga udara yang terjebak di dalam akan keluar.

3.Memijat Pembuluh Darah pada Leher

Memijat pembuluh darah pada leher akan membantumu mengatasi cegukan saat puasa. Kamu memiliki pembuluh darah di kedua sisi leher yang dikenal dengan nama arteri karotis.

Pembuluh darah arteri karotis ini berfungsi mengantarkan darah ke otak da kepala. Apabila kamu menyentuhnya, akan terasa denyut nadi di leher kamu.

Caranya, kamu perlu berbaring di sofa atau tempat tidurmu. Lalu putar kepala ke kiri dan pijatlah pembuluh darah di sisi kanan leher dengan gerakan memutar. Lakukan terapi ini selama 5-10 detik.

4. Memijat Telapak Tangan

Selain memijat pembuluh darah pada leher, kamu juga bisa mengatasi cegukan saat puasa dengan cara memijat telapak tangan.

Caranya adalah, tekan telapak tangan kamu dengan menggunakan ibu jari. Kamu juga bisa menekan telapak tangan bagian bawah ibu jari, yang terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk.

Pernahkan kamu mencoba menekan telapak tangan lalu menimbulkan rasa sakit? Jika iya, berarti kamu memiliki gangguan yang memengaruhi sistem saraf. Lakukan cara ini beberapa kali hingga cegukan sembuh.

5. Menarik Lidah

Cara mengatasi cegukan saat puasa selanjutnya adalah dengan menarik lidah. Cara ini bisa kamu lakukan jika deretan cara di atas belum berhasil mengatasi cegukan yang kamu alami.

Caranya, cobalah menarik lidah, karena lidah yang ditarik dapat membantu merangsang saraf di tenggorokan.

Pegang ujung lidah menggunakan tangan yang bersih, Tarik lidah perlahan ke depan sebanyak 2 kali.

Itulah 5 cara mengatasi cegukan saat puasa. Nah supaya kamu tidak mengalami cegukan saat puasa, kan gak enak tuh, lebih baik kamu tidak melakukan hal-hal yang menjadi penyebab cegukan yang sudah kami jelaskan di atas.

Semoga puasamu lancar ya Sahabat Dream.