Sering Tak Disadari, 5 Kebiasaan yang Picu Tekanan Darah Tinggi

5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Tingkatkan Tekanan Darah Tinggi Loh

© Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan serius yang dapat berdampak buruk pada kesejahteraan hidup kita. Shutterstock

© Dream

Dream - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan serius. Dapat berdampak buruk pada kondisi tubuh bahkan mental. Penting untuk memantau tekanan darah secara rutin.

© Dream

Selain meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, hipertensi juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata dapat membuat tekanan darah kita meningkat.

1. Stres Berlebih

Stres merupakan bagian alami dari kehidupan, tetapi stres yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, termasuk meningkatkan tekanan darah.

Ketika kita mengalami stres, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalina, yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang kurang aktif atau kekurangan olahraga juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Kebiasaan duduk terlalu lama dan kurangnya latihan aerobik diketahui dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi secara signifikan. Jadi lakukan aktivitas fisik karena dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi tekanan darah. 

3. Konsumsi Garam Berlebih

Asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Diet tinggi garam cenderung menyebabkan retensi air dan meningkatkan volume darah, yang pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah. Penting untuk membatasi konsumsi garam dan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, magnesium, dan serat untuk menjaga tekanan darah yang stabil.

4. Kurang Istirahat

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Saat tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk pulih dan melepaskan stres. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini dan menyebabkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh.

5. Diet Tidak Sehat

Makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula dapat memicu peningkatan risiko tekanan darah tinggi.

Diet tinggi lemak jenuh dan kolesterol dapat menyebabkan penumpukan plak di dalam arteri, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

© Dream

Untuk mencegah peningkatan tekanan darah, penting untuk menjalani gaya hidup sehat. Pilihlah aktivitas fisik yang cukup dan konsumsi makanan serta minuman yang sehat. 

Sumber: Fimela.com.