5 Sayuran yang Dapat Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 4 November 2020 15:34

Source: Shutterstock.com

Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi sayuran ini.

Dream - Kita cenderung kurang minum di musim hujan. Padahal, kita tetap harus menghidrasi tubuh untuk menjaga imunitas serta mencegah nyeri sendi.

Jika kesulitan untuk memenuhi kebutuhan minum air harian, kamu bisa mengonsumsi sayur yang mengandung banyak air. Berikut beberapa sayur dengan kandungan air cukup banyak yang dilansir dari Times of India.

Bayam

Bayam sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit, rambut dan mampu menjaga kadar air tubuh di musim hujan. Sayuran hijau mengandung 90 persen air.

Selain air, bayam juga mengandung lutein, potassium, serat, folat dan vitamin E. Maka, tak heran jika bayam menjadi penganan yang sangat tepat dikonsumsi di musim hujan.

1 dari 2 halaman

Tomat

Tomat
Sama dengan bayam, tomat juga mengandung 90 persen air yang dapat membuatmu tetap terhidrasi dan ternutrisi selama musim hujan. Bahkan, tomat bisa mempermudah proses penurunan berat badan.

Paprika

Kuning dan paprika hijau mengandung banyak air dan bisa menjagamu tetap terhidrasi. Menurut penelitian, paprika mengandung 93,9 persen air, vitamin C, B6, beta-carotene, thiamine serta asam folat.

2 dari 2 halaman

Bunga kol

Bunga kol bisa menjadi pilihan untuk orang yang menjalani diet keto dan dapat dicampur dengan salad, sup, kari maupun nasi. Secangkir bunga kol mengandung 50ml air.

Minyak zaitun

Minyak zaitun sangat kaya akan vitamin E, lemak baik serta dapat menjaga kelembapan tubuh dari dalam. Mengaplikasikannya minyak zaitun dapat menutrisi kulit, sehingga bahan ini sangat tepat dimiliki di musim hujan.

(Sumber: Times of India)