Anti Lemas, Asupan yang Bikin Tubuh Kembali Fit Setelah Olahraga

Reporter : Mutia Nugraheni
Selasa, 30 Agustus 2022 08:36

Olahraga

Protein merupakan unsur gizi yang sangat penting untuk memperbaiki kondisi otot yang tegang setelah olahraga.

Dream - Asupan gizi yang optimal dapat menunjang aktivitas olahraga. Saat berolahraga pastinya akan menguras energi yang sangat banyak. Makanan dengan kandungan yang tepat dapat mengembalikan nutrisi dan energi yang hilang.

Setelah olahraga, Sahabat Dream perlu memperhatikan kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi, agar tubuh dapat menjalankan fungsinya lebih optimal. Waktu yang tepat untuk makan setelah olahraga adalah menunggu sekitar 60 menit.

Sehabis olahraga, pilih makanan yang mengandung beragam jenis nutrisi agar tubuh cepat kembali fit. Protein merupakan unsur gizi yang sangat penting untuk memperbaiki kondisi otot yang tegang setelah olahraga.

Sementara karbohidrat dapat membantu mengisi kembali cadangan energi yang digunakan. Bila kamu setelah olahraga kerap lemas, coba konsumsi asupan berikut. Bisa secara cepat mengembalikan energi dengan efektif.

1 dari 2 halaman

Susu Cokelat

Ternyata, Mayoritas Orang Indonesia Lebih Suka Susu Cokelat

Susu cokelat merupakan cara yang cepat dan mudah untuk mengembalikan energi setelah berolahraga. Kandungan karbohidrat dan protein pada susu coklat menjadikannya asupan yang ideal sehabis olahraga.

Air putih
Saat olahraga tubuh akan mengeluarkan banyak cairan melalui keringat. Minum banyak air putih untuk mengembalikan hidrasi adalah bagian penting dari pemulihan setelah olahraga. Selain air putih, kamu juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka, seledri, jeruk.

2 dari 2 halaman

Avokad

8 Manfaat Makan Alpukat Setiap Hari Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Avocado toast atau roti panggang avokad mengandung protein dan karbohidrat yang penting untuk pemulihan energi. Selain itu, avokad mengandung lemak baik yang bagus untuk tubuh.

Telur atau Daging Tanpa Lemak
Protein yang ada di telur dan daging bermanfaat untuk mengembalikan energi setelah berolahraga. Bisa juga mengonsumsi daging tanpa lemak untuk asupan protein optimal.

Greek Yogurt dan buah
Greek Yogurt (yogurt yunani) yang dikonsumsi dengan buah-buahan dan kacang-kacangan mengandung protein dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan. Selain itu, camilan ini mudah dan cepat untuk disiapkan.

Laporan: Meisya Harsa Dwipuspita/ Sumber: Byrdie