Begini Atasi Nyeri Leher dalam Lima Menit

Anda dapat melakukan pijatan leher tanpa bantuan orang lain. Lakukan beberapa prosedur pemijatan dengan memegang leher dari belakang.

Dream - Leher yang tiba-tiba menjadi kaku pasti akan mengganggu aktivitas Anda sepanjang hari. Hal ini dapat disebabkan karena cedera, postur yang buruk saat tidur, olah raga atau terlalu banyak duduk di tempat kerja sehingga menyebabkan ketidaknyamanan kronis pada leher.

Tendon dan saraf di sekitar leher sangat halus, jika tidak segera ditanganin dengan baik leher akan mengalami cedera utama. Selain sakit, lama-kelamaan dapat berdampak juga pada gangguan depresi dan kecemasan.

Nah, jika Anda juga sedang merasakan hal yang sama, lakukanlah beberapa cara di bawah ini untuk mengurangi nyeri pada leher. Seperti yang dilansir dari stylecraze.com pada Senin, 24 Agustus 2015.

Anda dapat melakukan pijatan leher tanpa bantuan orang lain. Lakukan beberapa prosedur pemijatan dengan memegang leher dari belakang. Posisi jempol dan jari-jari tangan lainnya harus dalam arah yang berlawanan. Pijat otot leher secara perlahan dengan bantuan ibu jari.

Gosok-gosokan tangan ke atas dan ke bawah selama beberapa menit hingga leher terasa agak santai. Pijatan ini bermanfaat untuk mengurangi nyeri dan meningkatkan sirkulasi daerah di sekitar leher.

Selain pemijatan, Anda juga bisa melakukan pengobatan sederhana dengan bantuan es. Bungkus es terlebih dahulu pada sebuah kantong dan gunakan untuk mengompres bagian-bagian yang terasa kaku. Cara ini dapat mematikan rasa sakit dan mengurangi peradangan.

Latihan sederhana dengan mengangguk-anggukan kepala ke depan dan ke belakang. Kemudian dilanjutkan ke arah samping kanan dan kiri juga dapat secara instan mengurangi rasa sakit pada leher yang kaku. Lakukan cara ini setidaknya 15 menit untuk mendapatkan leher yang rileks.

Stres secara emosional berkontribusi besar dalam menyebabkan ketegangan pada otot leher. Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman dan tidak usah terlalu memikirkan rasa sakit itu sendiri. Sehingga rasa sakit dan kaku pada are leher dapat berkurang dengan sendirinya.