Cara Mengatasi Perut Kembung, Lakukanlah Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Kembung: Kompres Air Hangat

Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah mnegompres perut dengan air hangat. Jika kalian mengalami perut kembung di rumah, cara ini sangat cocok untuk dilakukan.

Kamu cukup menyiapkan air hangat di baskom dan kain bersih. Rendam kain bersih tersebut kemudian diperas. Tempelkanlah kain bersih tadi di atas permukaan perut dan biarkan selama 10-15 menit.

Suhu hangat yang ada di kain akan membantu melebarkan pembuluh darah yang akhirnya membuat aliran darah yang membawa oksigen menjadi lancar.

Dengan kondisi ini, nantinya akan mengurangi rasa kembung yang dirasakannya serta juga bisa membentu untuk mengeluarkan gas yang berlebihan tersebut.

Cara Mengatasi Perut Kembung: Berolahraga

Sebagian besar orang jika sudah merasakan perut yang begah atau perut kembung menjadi malas untuk bergerak apalagi berolahraga. Namun, tahukah kalian? Olahraga merupakan salah satu cara mengatasi perut kembung loh Sahabat Dream.

Dengan hanya berolahraga ringan kamu bisa mengendurkan otot-otot usus sehingga gas yang terperangkap di perut bisa segera dialirkan.

Berolahraga ringan juga bisa membantu kalian untuk memperlancar pembuangan feses. Sehingga, gar yang berlebihan di perut bisa dikeluarkan bersama dengan feses. Kalian bisa melakukan olahraga ringan dengan setidaknya berjalan kaki sebentar selama 10-15 menit.

Cara Mengatasi Perut Kembung: Hindari Konsumsi Soda

Memang sih, jika kita minum soda pasti akan bersendawa. Namun untuk mengatasi perut kembung, soda bukanlah solusi yang tepat dan benar. Dengan minum minuman bersoda, gas akan semakin menumpuk di sistem pencernaan.

Minuman soda mengandung sejumlah karbon dioksida yang malah menimbulkan gas di dalam perut.

Pemanis buatan yang ada di dalam minuman bersoda juga merupakan salah satu pemicu timbulnya rasa perut kembung atau begah. Untuk itu, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman bersoda jika kalian mengalami perut kembung. Gantilah dengan mengonsumsi air putih yang banyak.  

Cara Mengatasi Perut Kembung: Batasi Porsi Makan

Selain dapat menurunkan berat badan, makan dalam porsi yang kecil juga menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung. Makan dalam jumlah besar akan membuat perut menjadi kenyang. Namun, hal tersebut juga dapat membuat perut menjadi buncit dan seringkali diikuti dengan rasa begah atau perut kembung.

Untuk itu, batasi porsi makan kalian setiap kali makan setiap harinya. Jika kalian mudah merasa lapar, cobalah untuk mengatur konsumsi makanan 4-6 makanan kecil setiap harinya. Perlu untuk diingat, pastikan kalian juga makan secara perlahan.

Cara Mengatasi Perut Kembung: Hindari Makanan Pemicu

Seperti yang sudah disinggung diawal bahwa perut kembung juga bisa terjadi karena mengonsumsi makanan tertentu. Ya betul sekali, memang terdapat beberapa makanan yang bisa menimbulkan rasa kembung dan begah pada perut kalian. Beberapa makanan tersebut meliputi:

Sayuran berdaun hijau dan kacang

Sayuran berdaun hijau disini seperti misalnya brokoli, kubis, kubis Brussel serta asparagus. Kedua makanan ini masuk ke dalam daftar makanan pemicu perut kembung bukan tanpa alasan. Kacang serta sayuran berdaun hijau memiliki kandungan gula kompleks di dalamnya dimana kandungan tersebut sulit untuk terurai di dalam tubuh.

Minuman ringan
Selain minuman ringan, terdapat makanan maupun minuman lainnya seperti buah pir, jus buah serta bawang. Semua bahan makanan dan minuman ini mengandung fruktosa yang cukup tinggi dimana fruktosa merupakan salah satu bahan penghasil gas.

Produk susu
Jangan salah, ada beberapa produk susu yang menjadi pemicu perut kembung terutama produk susu yang mengandung laktosa. Laktosa sendiri merupakan salah satu kandungan yang bisa menyebabkan terjadinya penumpukan gas di dalam perut.

(Sah, Sumber: hellosehat dan doktersehat)