Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat dan Sehat

Cara Menggemukkan Badan Untuk Pria

Banyak cara menggemukkan badan yang dapat dilakukan oleh para pria. Terlebih lagi pria seringkali diremehkan dan tidak dianggap kuat bila memiliki bentuk badan yang cenderung kurus. Untuk itu banyak pria yang ingin menambah berat badan mereka. Cara menggemukkan badan yang dilakukan pria dan wanita tentunya akan berbeda. Berikut adalah cara menggemukkan badan untuk pria.

Jangan meninggalkan sarapan

Pekerjaan dan aktifitas yang padat seringkali membuat kita menyepelekan pentingnya sarapan sebelum memulai aktifitas. Padahal sarapan menjadi salah satu cara menggemukkan badan yang efektif. Tubuh kita membutuhkan bahan bakar untuk menjalani aktifitas yang panjang setiap harinya. Sarapan dapat membantu menambah bahan bakar serta menjaga nutrisi dan konsentrasi kita selama beraktifitas. Cara menggemukkan badan yang ampuh tentunya adalah dengan memenuhi nutrisi yang ada dalam tubuh. Jadi mulai sekarang usahakan untuk tidak melewatkan waktu sarapanmu!

Rutin berolahraga

Kamu harus mulai berpikir untuk menambahkan olahraga sebagai kegiatan favoritmu. Karena faktanya olahraga tidak hanya penting untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga juga penting dilakukan bagi kamu yang ingin menggemukkan badan. Selain membakar kalori, kegiatan olahraga bisa meningkatkan nafsu makan kita. Selepas berolahraga seringkali kita akan merasa lapar sehingga keinginan untuk makan pun meningkat. Selain meningkatkan nafsu makan, manfaat olahraga juga dapat menjaga tubuh kita agar tetap sehat.

Menambah intensitas makan

Memiliki nafsu makan yang baik menjadi penting untuk menggemukkan badan. Dengan nafsu makan yang baik kita akan dengan mudah menambah kalori di tubuh kita. Perlu diketahui, salah satu cara menggemukkan badan adalah dengan mengonsumsi makanan dalam porsi sedikit tapi sering. Dengan cara itu tubuh kita tidak akan kekurangan bahan kalori.

Cara Menggemukkan Badan Untuk Wanita

Bagi wanita, penampilan merupakan hal yang sangat penting. Memiliki badan yang terlalu kurus tentu akan mengurangi rasa percaya diri dalam diri wanita. Memiliki tubuh yang lebih berisi akan menjadi hal yang membahagiakan bagi sebagian besar wanita berbadan kurus. Tentunya cara menggemukkan badan yang dilakukan oleh wanita akan berbeda dengan pria. Untuk itu akan kita berikan cara menggemukkan badan yang bisa kamu coba.

Memilih makanan bernutrisi

Jebakan dalam menggemukkan badan adalah kita seringkali lupa akan kandungan nutrisi yang ada dalam makanan yang kita konsumsi. Menggemukkan badan tidak serta merta membuat kita bisa memakan semua jenis makanan. Kita juga harus memilih makanan yang baik untuk kesehatan kita. Usahakan dalam setiap makanan kita mengetahui jumlah kalori dari makanan tersebut.
Konsumsi kalori yang berlebihan tentu akan menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Mengusahakan waktu tidur yang cukup

Menjaga agar tubuh tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup dapat membantu proses penggemukkan badan. Hal yang dianggap sepele ini seringkali menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Mulai membiasakan lagi untuk tidak tidur terlalu larut penting untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Sebab sering begadang akan memberikan efek yang buruk bagi tubuh. Tubuh akan lebih kurus dan mudah terserang penyakit.

Membuat agenda

Menulis agenda bisa menjadi salah satu cara untuk terus mengingatkan kita dengan tujuan yang ingin kita capai. Dengan menulis agenda kegiatan yang harus kita lakukan, kita akan lebih bersemangat untuk mencapai tujuan kita. Begitu juga saat kita ingin menggemukkan badan. Dengan menulis secara rinci tentang cara menggemukkan badan yang harus kita lakukan, dapat membuat kita lebih mudah mencapai tujuan dengan cepat.

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami

Sering mengonsumsi obat-obatan untuk menggemukkan badan tentu akan memberikan efek samping bagi tubuh kita. Tentunya kita tidak ingin mengorbankan kesehatan tubuh kita untuk itu. Banyak cara menggemukkan badan secara alami yang dapat dilakukan. Di bawah ini akan kita bahas cara menggemukkan badan dengan cara alami.

Sering mengonsumsi air putih

Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan penyembuhan. Air putih juga merupakan salah satu kebutuhan pokok dalam tubuh. Kurang konsumsi air putih dapat menyebabkan tubuh kita semakin kurus dan lemas. Untuk itu mulailah memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan mengonsumsi kurang lebih 2 liter air putih dalam sehari. 

Penuhi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh

Mengonsumsi karbohidrat dapat menambah cadangan kalori dalam tubuh. Kalori dalam tubuh dibutuhkan untuk proses penggemukkan badan kita. Kebutuhan karbohidrat dapat dipenuhi dengan mengonsumsi jenis makanan seperti kentang, beras merah, roti, dan lain sebagainya. Namun harus diingat bahwa mengonsumsi karbohidrat tidak boleh terlalu berlebihan.

Minum susu

Susu memiliki kandungan lemak dan protein yang baik untuk menggemukkan badan. Jika kamu ingin menggemukkan badan dengan cepat, susu bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa kamu pilih. Selain diminum secara langsung, kamu juga dapat mengonsumsi olahan susu lainnya seperti keju, es krim, dan yogurt.

Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat

Cara menggemukkan badan dengan cepat tidak lagi hanya dengan mengandalkan obat-obatan instan. Ada alternatif lain yang bisa dipilih terkait cara menggemukkan badan dengan cepat dan menjaga tubuh tetap sehat. Langkah-langkahnya akan kita bahas berikut ini.

Membuat Jus dan Smoothie

Jus dan smoothie termasuk minuman yang memiliki kalori tinggi. Jika kamu sedang malas makan berat, kamu bisa menjadikan smoothie sebagai pilihan alternatif. Minuman sehat ini bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhmu. Kandungan yang ada dalam jus dan smoothie juga cenderung lebih mudah diserap oleh tubuh. Jadi nutrisi tubuhmu akan tetap terjaga.

Memenuhi kebutuhan protein

Memenuhi kebutuhan protein dapat mempercepat pertambahan kalori dalam tubuh kita. Zat protein dapat kita temukan di jenis-jenis makanan seperti daging, telur, susu, dan lain sebagainya. Selain menggemukkan badan dengan cepat, protein juga dapat membangun otot-otot menjadi lebih kuat.

Memenuhi kebutuhan lemak

Mengonsumsi lemak merupakan cara menggemukkan badan yang cepat. Namun perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi lemak secara berlebihan akan menimbulkan efek yang buruk untuk tubuh. Dengan mengontrol konsumsi lemak pada tubuh, tubuh akan lebih cepat gemuk dan tetap sehat. Kandungan lemak dapat ditemukan di makanan seperti keju, mentega, daging, dan sebagainya.

(Audila/Sumber: Berbagai sumber)