Cara Menggemukan Badan Secara Alami dan Cepat

Reporter : Yoga Tri Priyanto
Kamis, 31 Oktober 2019 16:10

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Dan Cepat

Tidak hanya menjadi kurus dan langsing, banyak juga orang yang menginginkan badan yang gemuk dan berisi.

Dream - Saat ini banyak orang yang memiliki masalah dengan berat badan. Tidak hanya kegemukan, kekurangan berat badan juga bisa menjadi problem pada tubuh kita.

Banyak faktor yang membuat seseorang memiliki masalah kekurangan berat badan. Contohnya seperti faktor genetik, aktifitas yang intens, kondisi medis, dan masih banyak pemicu tubuh tak kunjung gemuk.

Banyak cara untuk menggemukkan badan yang dapat kita temukan di media manapun. Berikut adalah beberapa cara gemukin badan secara alami dengan cepat dalam waktu 1 minggu.

1 dari 3 halaman

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami

Ada beberapa cara menggemukan badan secara alami yang bisa kamu coba di rumah.

Makan Makanan Bernutrisi

Makanan bernutrisi bisa menjadi cara gemukin badan. Makanan bernutrisi contohnya seperti buah, sayur, dan juga kacang-kacangan. Makanan bernutrisi ini membantu memastikan tubuh menerima makanan sebanyak mungkin, bahkan jika kamu berurusan dengan nafsu makan yang berkurang.

Makan Sebelum Tidur

Makan sebelum tidur yang sangat tidak dianjurkan saat ingin menguruskan badan justru disarankan buat kamu yang ingin menggemukkan badan. Makan sebelum tidur sangat efektif sebagai cara menggemukan badan. Saat tidur, tubuh bekerja untuk menyembuhkan dan meregenerasi sel dan jaringan yang rusak. Untuk mendukung fungsi tubuh yang satu ini, sah-sah saja untuk makan sebelum tidur demi menjamin pasokan energi tetap tersedia bagi tubuh yang sedang sibuk bekerja. Makan sebelum tidur kadang bisa bikin perut terasa mulas di tengah malam.

Makan Porsi Kecil Namun Sering

Cara terbaik demi mencegah tubuh kamu kehilangan massa otot dan setiap jaringan penting lainnya adalah dengan makan secara teratur. Makan 5-6 porsi kecil yang berjarak 3-5 jam sepanjang hari daripada langsung dua atau tiga kali makan besar. Metode ini diyakini efektif sebagai cara menggemukkan badan.

Minum Jus atau Smoothie Mengenyangkan

Meminum jus atau smoothie bisa menjadi cara menggemukkan badan. Racik smoothie pengganti makan kamu dengan susu full cream (atau pengganti susu, seperti susu kedelai atau susu kacang lainnya) dan variasi buah segar favorit kamu. Untuk tambahan kalori, kamu bisa mencampur chia seed, almond butter atau selai kacang, atau protein powder ke dalam smoothie kamu.

2 dari 3 halaman

Cara Cepat Menggemukkan Badan

Jika kamu sudah mencoba cara gemukin badan secara alami diatas tetapi prosesnya lambat, berikut ada beberapa cara yang diyakini ampuh dan cepat dalam menggemukkan badan.

Susu

Susu bisa menjadi cara gemukin badan yang ampuh. Cara menggemukan badan dengan susu bisa dilakukan dengan memilih susu full cream. Susu ini jauh lebih efektif untuk menggemukan badan daripada susu tinggi kalsium atau susu jenis lainnya. Untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif, susu sebaiknya diminum dua kali sehari setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

Konsumsi Banyak Kalori

Mengonsumsi kalori sangat manjur sebagai cara gemukin badan kamu. Kalori merupakan sumber energi terbaik untuk tubuh, yang tentu saja kebutuhannya berbeda-berbeda bagi tiap orang. Tetapi, perlu waspada juga untuk takarannya, karena kalori yang berlebih bisa menyebabkan diabetes loh.

Konsumsi Banyak Karbohidrat

Cara gemukin badan berikutnya yaitu dengan banyak mengonsumsi karbohidrat. Banyaknya konsumsi karbohidrat dapat memicu lebih banyak asupan kalori yang diperlukan tubuh untuk menambah berat badan. Karbohidrat bisa ditemukan pada nasi, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung.

Kurangi Latihan Kardio

Mengurangi latihan kardio bisa menjadi cara gemukin badan yang ampuh. Latihan kardio betujuan untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Lemak sangat dibutuhkan bagi kamu yang hendak menggemukkan badan.

3 dari 3 halaman

Cara Menggemukan Badan dalam 1 Minggu

Berikut ini adalah cara menggemukkan badan dalam 1 minggu.

Mengonsumsi Putih Telur

Telur bisa menjadi salah satu cara menggemukkan badan. Telur merupakan makanan yang kaya protein sehingga sangat baik untuk membantu mempercepat proses penggemukan badan. kamu dapat mulai membiasakan konsumsi putih telur secara teratur setiap hari. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi telur di pagi hari. Telur merupakan makanan yang mengandung tinggi protein dan juga kalori.

Berhenti Merokok

Daripada mengurangi rokok, lebih baik kamu berhenti kebiasaaan merokok. Selain membuat tubuh menjadi tidak sehat, rokok juga dapat menghambat kenaikkan berat badan sehingga kamu sulit gemuk. Apalagi rokok dapat menjadi pemicu penurunan nafsu makan. Jika demikian maka nutrisi dan kebutuhan gizi tentu saja akan menurun.

Banyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih bisa menjadi cara menggemukkan badan. Hampir 70 persen orang yang kekurangan berat badan ternyata kekurangan cairan tubuh. Dengan cukup mengonsumsi air putih, maka darah menjadi lancar dalam mengedarkan sari-sari makanan yang diperlukan tubuh sehingga nutrisi-nutrisi tersebut akan lebih cepat terserap dan hasilnya tubuh akan menjadi cepat gemuk. Dan tentu saja cara ini akan menyehatkan ginjal kita juga.

Sarapan

Sarapan wajib hukumnya dalam cara menggemukkan badan. kamu dapat mengonsumsi tambahan 1 butir telur dan segelas jus buah setiap kali makan di pagi hari. Tak hanya berpengaruh pada pertumbuhan berat badan, sarapan juga sangat bermanfaat untuk ketahanan tubuh sepanjang hari.

Camilan

Camilan sehat bisa menjadi cara menggemukkan badan. kamu bisa memakan buah-buahan di kantor yang kamu sediakan sendiri. Jika bosan dan ingin lebih bervariasi, tak hanya buah, kamu juga bisa pilih makanan lain yang tinggi nutrisi, seperti kacang kedelai.

(Andrawira Diwiyoga/Dikutip dari berbagai sumber)