10 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Efek Samping Untuk Pria dan Wanita

Reporter : Sugiono
Rabu, 29 Mei 2019 06:45
10 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Efek Samping Untuk Pria dan Wanita
Berikut 10 cara menggemukkan badan secara alami tanpa efek samping untuk pria dan wanita yang bisa dijalankan di rumah.

Dream - Salah satu masalah yang sering dihadapi wanita adalah menggemukkan badan secara alami, mudah dan sehat, tanpa pakai obat.

Memang, tidak semua wanita ingin terlihat kurus. Mereka kurang nyaman dengan postur mereka yang kurus.

Sebagian bahkan ingin menggemukkan badan dengan cepat agar tubuh yang kurus kering tidak menjadi bahan ejekan.

Sahabat Dream mungkin pernah membaca cara menggemukkan badan secara alami tanpa efek samping dalam 1 minggu.

Cara menggemukkan badan dalam 1 minggu itu mustahil untuk dilakukan. Masalahnya, proses menggemukkan badan membutuhkan waktu yang tidak sebentar.

Selain itu, ada berbagai faktor yang menyebabkan proses menggemukkan badan dalam 1 minggu tidak mungkin berhasil.

Salah satu faktornya mungkin tidak disiplin menjalankan program menggemukkan badan dengan cepat dan sehat. Atau cara menggemukkan badan yang dijalankan hanya mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tapi tidak ada gizi di dalamnya.

Karena ingin cepat-cepat, cara menggemukkan badan dalam 1 minggu seperti itu tentu saja tidak sehat dan berisiko mengalami obesitas.

Selama ini kalian mungkin lebih sering membaca tentang cara menurunkan berat badan. Nah, kali ini Dream akan berbagi cara menggemukkan badan.

10 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Efek Samping Untuk Pria dan Wanita

Berbagai cara menggemukkan badan secara alami tanpa efek samping mungkin telah dijalankan. Beberapa di antaranya mungkin berhasil.

Namun, jika sampai sekarang cara menggemukkan badan yang kamu lakukan belum membuahkan hasil, maka pasti ada yang tidak beres.

Menggemukkan badan dengan cepat tanpa efek samping memang bukan perkara mudah. Ada banyak faktor yang memengaruhi berat badan seseorang.

Mulai dari pola makan, jenis makanan, aktivitas fisik, pola istirahat, atau mungkin kondisi medis tertentu.

Tapi tidak usah khawatir. Dream akan membagikan 10 cara menggemukkan badan secara alami tanpa efek samping untuk pria dan wanita yang bisa dijalankan di rumah.

Berikut ini 10 cara menggemukkan badan secara alami tanpa efek samping untuk pria dan wanita.

1. Mengubah Pola Makan

 Cara menggemukkan badan secara alami dengan mengubah pola makan© Khidr Al-Zahrani

Cara menggemukkan badan dengan cepat adalah mengubah pola makan. Jika sebelumnya makan tiga kali sehari dengan porsi besar, maka ganti dengan porsi kecil.

Kalian mungkin akan makan lebih sering jika menggunakan cara menggemukkan badan dengan mengubah pola makan ini. Tapi jangan khawatir kebablasan, karena kamu makan dalam porsi yang sedikit.

Kalian akan makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil. Lebih sering makan akan lebih baik, karena orang kurus cenderung cepat merasa kenyang.

1 dari 7 halaman

2. Jangan Minum Sebelum Makan

 Cara menggemukkan badan secara alami untuk wanita dengan tidak minum sebelum makan.© Pixabay.com

Tidak minum sebelum makan adalah cara menggemukkan badan secara alami tanpa efek samping berikutnya. Agar tidak cepat merasa kenyang sebelum makan, usahakan tidak minum air putih dulu.

Seperti diketahui, air bisa membuat kamu cepat merasa kenyang dan ini malah akan mengurangi nafsu makan. Lebih baik minum air pada saat makan atau 30 menit setelahnya. Ini bakal membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.

3. Memperbanyak Konsumsi Karbohidrat

Cara menggemukkan badan dengan cepat selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi karbohidrat. Konsumsi karbohidrat dalam jumlah besar bakal memicu lebih banyak asupan kalori yang diperlukan tubuh untuk menambah berat badan.

Sumber karbohidrat terbilang banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung. Namun, hindari konsumsi karbohidrat secara berlebihan, demi menjaga kesehatan di bagian tubuh yang lain.

2 dari 7 halaman

4. Mengonsumsi Susu

 Cara menggemukkan badan secara alami dengan minum susu.© Pixabay.com

Cara menggemukkan badan yang efisien dan efektif adalah dengan minum susu. Tidak perlu harus minum susu murni.

Agar tidak bosan, kalian bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat, seperti puding, yoghurt dan bahkan es krim.

5. Memenuhi Kebutuhan Lemak

Mengonsumsi lemak dalam jumlah yang cukup bisa menjadi cara menggemukkan badan secara alami tanpa efek samping.

Sumber lemak terdapat pada banyak makanan yang kamu konsumsi sehari-hari, seperti minyak sayur, kelapa, ikan, jagung, dan masih banyak lagi.

Tetapi, tetap perhatikan porsi konsumsi lemak ini, karena jika berlebih juga tidak baik untuk kesehatan.

3 dari 7 halaman

6. Mengunyah Makanan Sampai Halus

 Cara menggemukkan badan secara alami dengan mengunyah makanan sampai halus.© Pixabay.com

Cara menggemukkan badan secara alami tanpa obat adalah dengan mengunyah makanan sampai halus. Makanan yang halus akan lebih mudah diserap nutrisinya oleh tubuh.

Jus dan smoothies adalah contoh makanan halus yang bisa diserap oleh tubuh dengan mudah.

Jika tidak punya jus dan smoothies, kalian bisa mengunyah makanan sampai halus sebagai cara menggemukkan badan secara alami tanpa efek samping.

4 dari 7 halaman

7. Selalu Sarapan

Bagi wanita, sarapan termasuk cara menggemukkan badan secara alami yang mungkin susah dilakukan.

Kebanyakan wanita sering menghindari sarapan di pagi hari. Padahal, sarapan pagi tidak boleh dilewatkan.

Cara menggemukkan badan dengan sarapan bisa dilakukan dengan menambahkan 1 butir telur dan segelas jus buah setiap kali makan di pagi hari.

Tak hanya berpengaruh pada pertumbuhan berat badan, sarapan juga sangat bermanfaat untuk ketahanan tubuh sepanjang hari.

5 dari 7 halaman

8. Hindari Begadang

 Cara menggemukkan badan secara alami dengan menghindari begadang.© Pixabay.com

Menghindari begadang termasuk salah satu cara menggemukkan badan dengan cepat dan sehat.

Memang paling sulit untuk dilakukan, apalagi kalau hobi main handphone sebelum tidur. Padahal, begadang ini adalah musuh besar kalau kamu ingin menggemukkan badan.

Tidak ada manfaat kesehatan dari begadang ini. Aktivitas ini malah membuat kondisi kesehatan tambah buruk.

Selain membuat badan tambah kurus, begadang punya risiko lebih tinggi terkena penyakit mematikan.

6 dari 7 halaman

9. Berhenti Merokok

Tidak dipungkiri bahwa merokok memang tidak baik untuk kesehatan. Tak hanya bagi yang merokok, tapi juga bagi yang ada di sekitar perokok. Lantas, apa hubungan merokok dengan berat badan?

Tanpa disadari, rokok menjadi pemicu menurunkan nafsu makan. Karena malas makan, tentu saja tubuh kamu tidak mendapatkan nutrisi dan segala kebutuhan gizi dengan baik.

Nah, sekarang baru sadar bahwa cara menggemukkan badan secara alami tanpa efek samping adalah dengan berhenti merokok.

7 dari 7 halaman

10. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi Tinggi

 Cara menggemukkan badan secara alami tanpa efek samping dengan makan makanan bernutrisi tinggi.© Pixabay.com

Cara menggemukkan badan dengan cepat dan sehat berikutnya adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi.

Selama ini banyak yang salah kaprah dengan cara menggemukkan badan secara alami. Alih-alih makanan bernutrisi, banyak yang mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.

Padahal, makanan semacam itu justru membahayakan kesehatan kita. Pilih makanan sehat yang bernutrisi tinggi, seperti buah, sayur, juga kacang-kacangan.

(Dirangkum dari berbagai sumber)

Beri Komentar
Istri Akui Cemburuan, Daus Mini: Coverboy Sih Nggak ya