Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Mudah dan Cepat

Reporter : Siwi Nur Wakhidah
Jumat, 31 Mei 2019 09:43

Ã�Â© MEN

Berat badan yang ideal tentu menjadi impian setiap orang. Bukan hanya karena akan menunjang penampilan, namun juga menjadi tolak ukur kesehatan. Lalu, bagaimana cara menghitung berat badan ideal?

Dream - Berat badan ideal menjadi idaman banyak orang. Namun demikian, banyak orang yang tidak paham sebenarnya berapa berat ideal untuk dirinya.

Dalam menentukan berat badan ideal ini, kita tidak bisa menyamakan dengan berat badan pada idola kita, karena setiap orang memiliki berat badan yang berbeda-beda.

Ada dua cara yang bisa kita lakukan untuk menentukan berat badan ideal kita, yaitu dengan menghitung Index Masa Tubuh (IMT) atau lebih sering dikenal dengan Body Mass Index (BMI). Selain itu, ada satu cara lagi, yakni dengan menggunakan rumus formula Broca.

Penggunaan kedua cara ini sama-sama menggunakan hitungan statistik yang bermula dari penelitian-penelitian yang dilakukan oleh para ahli. Bagaimana cara menghitungnya? Yuk simak caranya berikut ini:

1 dari 3 halaman

Menghitung BB Ideal dengan BMI

Cara menghitung berat badan yang satu ini mungkin sudah tidak asing bagi masyarakat. BMI merupakan patokan untuk menghitung berat badan, karena tidak mempertimbangkan lemak ke rasio otot. Oleh sebab itu, seorang atlet tidak disarankan untuk menggunakan pengukuran ini.

BMI sendiri sudah ada sejak ratusan tahun lalu, dan terus mengalami perkembangan. Berdasarkan Pedoman Praktis dari Departemen Kesehatan RI, menghitung berat badan dengan BMI akan diketahui apakah berat badan yang dimiliki oleh seseorang termasuk normal, kurus, atau gemuk.

Hindari Kebiasaan Umum dalam Menurunkan Berat Badan

Namun, dalam menghitung berat badan ideal dengan BMI hanya berlaku untuk usia lebih dari 18 tahun. Cara menghitungnya mudah, satuan yang digunakan adalah kilogram (kg) untuk berat badan, dan meter (m) untuk tinggi badan. Rumusnya, berat badan dibagi tinggi badan kuadrat.
BMI = berat badan (kg) : 2 x tinggi badan (m2)

Setelah mendapatkan berapa BMI, kita juga harus mengetahui berapa ambang batas normalnya. Hal ini mengacu pada World Health Organization (WHO), yaitu 20.1 – 25.0 untuk laki-laki, dan 18.7 – 23.8 untuk perempuan. Apabila BMI berada di bawah batas tersebut, maka berat badan bisa dikategorikan kurus, dan sebaliknya.

Informasi tambahan, batas ideal BMI setiap benua dan negara berbeda-beda, hal ini dikarekan faktor genetik yang membentuk tubuh manusia. Jadi jangan samakan BMI kita dengan orang bule, ya Sahabat Dream!

2 dari 3 halaman

Menghitung BB Ideal dengan Broca

Selain menggunakan BMI, kita juga dapat menggunakan formula Broca untuk menghitung berat badan ideal. Namun, penggunaan rumus Broca kurang populer di kalangan masyarakat umum karena dinilai lebih rumit dibandingkan BMI.

Formula Broca sudah ada sejak tahun 1871, dan dicetuskan oleh Dr. Pierre Paul Broca, seorang ahli bedah asal Prancis. Awalnya penghitungan menggunakan formula Broca memakai satuan pon dan inchi, namun seiring perkembangan zaman formula Broca dikembangkan oleh Dr. BJ Devine dengan mengganti satuan pon ke kilogram (kg).

Cara menghitung berat badan ideal dengan formula Broca dibedakan menjadi dua, yaitu cara untuk pria dan wanita. Untuk menghitung berat badan ideal wanita, gunakan rumus tinggi badan dikurangi 100, lalu kurangkan dengan 15% dari tinggi badan yang sudah dikurangi dengan seratus.

Rumus Broca Wanita = (tinggi badan - 100) - (15% x (tinggi badan - 100)

Sedangkan untuk menghitung berat badan ideal pada pria, gunakan angka 10% untuk mengganti angka 15% pada rumus Broca wanita.

Rumus Broca Pria = (tinggi badan - 100) - (10% x (tinggi badan - 100)

3 dari 3 halaman

Keakuratan BMI dan Broca

Mudah bukan menghitung berat badan ideal dengan BMI ataupun formula Broca?

Namun, ada yang harus kita perhatikan, bahwa menghitung berat badan ideal dengan BMI dan Broca belum tentu 100% akurat. Hal ini dikarenakan banyak faktor yang harus digunakan untuk mengukur keidealan tubuh seseorang, seperti proporsi tubuh, massa otot, tulang dan usia.

Oleh sebab itu, untuk menemukan angka berat badan yang ideal konsultasikan pada dokter spesialis. Jangan langsung terpaku pada angka-angka ideal yang ada di BMI dan Broca saja ya. Sahabat Dream harus memperhatikan banyak faktor lainnya juga. Selamat berhitung!

Sumber: Pedoman Praktis Departemen Kesehatan RI dan Halls MD