Jangan Marah Lama-lama, Coba Redakan dengan 4 Hal

Jangan Marah Lama-lama, Coba Redakan dengan 4 Hal 

© Marah Shutterstock

© Marah bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman, bahkan mengganggu produktivitas. Atasi amarah dengan melakukan 4 hal. Pexels

Dream - Marah  termasuk emosi yang wajar dan bisa dipicu karena beragam hal. Mengatasinya tidak selalu mudah. Terkadang, seseorang membutuhkan waktu berhari-hari, bahkan tahunan untuk mengatasinya.

© Marah bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman, bahkan mengganggu produktivitas. Atasi amarah dengan melakukan 4 hal. Pexels

Meski kamu merasa marah atau kesal terhadap pemicunya, namun perasaan tersebut harus segera diatasi agar bisa lebih tenang dan bebas dari stres.

Jika tidak, rasa marah bisa mengganggu keseharianmu. Bahkan, perasaan tersebut bisa merusak reputasi.

Setiap orang punya cara tersendiri dalam mengatasi amarah. Sebagian orang meredakan amarah dengan berolahraga, berteriak, mengurung diri, tidur, atau bercerita pada orang lain.

Sahabat Dream juga bisa meredakan amarah dengan 4 tips yang dilansir dari Mayo Clinic berikut ini.

1. Melakukan Aktivitas Fisik

© Marah bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman, bahkan mengganggu produktivitas. Atasi amarah dengan melakukan 4 hal. Pexels

Melakukan aktivitas fisik bisa membantu meredakan amarah dan membuatmu lebih lega. Adrenalin yang membuatmu merasa marah dan stres akan mereda, sehingga emosimu juga menurun.

Aktivitas fisik yang harus dilakukan untuk meredakan amarah tidak hanya berlari atau berjalan kaki.

Sahabat Dream bisa melakukan beragam jenis olahraga atau aktivitas fisik lain yang paling disukai, sehingga suasana hatimu membaik.

2. Beristirahat

© Marah bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman, bahkan mengganggu produktivitas. Atasi amarah dengan melakukan 4 hal. Pexels

Beristirahatlah sebentar untuk meredakan stres dan amarah. Bila perlu, jauhi sumber stres atau amarahmu agar lebih tenang. Sahabat Dream bisa menyendiri terlebih dulu dan beraktivitas kembali setelah amarahmu mereda.

3. Melihat atau Mendengar Suatu Hal yang Lucu

© Marah bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman, bahkan mengganggu produktivitas. Atasi amarah dengan melakukan 4 hal. Pexels

Melihat atau mendengar sesuatu yang lucu bisa mengalihkanmu dari amarah maupun stres.

Hindari sarkasme yang bisa membuatmu lebih sensitif dan semakin stres. Kamu bisa menonton video lucu agar amarahmu lebih cepat reda.

4. Temukan Cara Relaksasi yang Tepat

© Marah bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman, bahkan mengganggu produktivitas. Atasi amarah dengan melakukan 4 hal. Pexels

Setiap orang memiliki cara relaksasi berbeda-beda. Sahabat Dream bisa menemukan cara relaksasi yang efektif untuk dirimu sendiri.

Relaksasi tidak hanya dilakukan dengan mengatur pernapasan, meski hal tersebut juga bisa meredakan amarah.

Sahabat Dream bisa melakukan yoga, menulis jurnal, mendengar musik, melihat sesuatu yang indah, traveling ke tempat favorit, atau makan makanan kesukaanmu dalam jumlah terukur.

Jika cara tersebut belum efektif meredakan amarah, sebaiknya kamu berkonsultasi pada psikolog. Apalagi, jika kamu merasakannya untuk waktu lama.