Jangan Sepelekan Telat Makan, Banyak Dampak Buruknya

Jangan Sepelekan Telat Makan, Banyak Dampak Buruknya 

© Dream

© Dream

Dream - Kebiasaan telat makan jangan disepelekan ya, Sahabat Dream! Kadang kesibukan dalam pekerjaan hingga godaan camilan di sekitar yang sulit untuk ditolak membuat waktu makan kita jadi berantakan.

© Dream

Kebiasaan telat makan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Penting untuk mengetahui beberapa dampak buruknya.

1. Peningkatan Berat Badan

Salah satu dampak buruk yang sering terjadi akibat telat makan adalah peningkatan berat badan, terutama jika pola makan tersebut terjadi di malam hari.

Telat makan malam dapat mengganggu kinerja tubuh dalam membakar lemak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan bertambahnya berat badan secara signifikan.

2. Gangguan Metabolisme

Tidak hanya itu, telat makan juga dapat menyebabkan gangguan metabolisme, seperti resistensi terhadap insulin, obesitas, peningkatan tekanan darah, dan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Gangguan metabolisme ini dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

3. Asam Lambung

Masalah lain yang sering muncul akibat telat makan adalah naiknya produksi asam lambung, yang dapat mengakibatkan masalah pencernaan seperti GERD.

Gejala yang timbul termasuk nyeri ulu hati, sakit perut, dan kesulitan tidur yang dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.

Pencegahan Dampak Buruk

Untuk menghindari dampak buruk akibat telat makan, penting untuk mengikuti beberapa langkah pencegahan.

Mulailah dengan mengonsumsi porsi makan yang cukup dan teratur, serta pastikan untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. 

Selain itu, hindari menyimpan camilan di tempat yang mudah terlihat, dan pastikan untuk menyikat gigi setelah makan untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa waktu makan telah berakhir.

Selain itu, minum teh herbal seperti teh chamomile dapat menjadi alternatif yang baik daripada minuman manis yang tinggi gula di malam hari. Dengan menjaga pola makan yang teratur dan sehat, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah dampak buruk akibat telat makan yang sering terjadi.

Sumber: Fimela.com.