Coba 5 Trik Hilangkan Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Siap Saji

Coba 5 Trik Hilangkan Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Siap Saji

© Dream

© Dream

Dream - Di zaman sekarang, gaya hidup yang sibuk telah memberikan dampak pada pola makan kita. Setelah seharian beraktivitas, seringkali kita enggan untuk memperhatikan apa yang kita makan.

© Dream

Itulah mengapa makanan siap saji, yang sudah diolah secara instan, menjadi pilihan. Selain cepat disajikan dalam hitungan menit, mereka juga merupakan solusi praktis untuk menghindari repotnya memasak.

Efek negatifnya terhadap kesehatan tubuh bisa terjadi lebih cepat dari yang kita duga.

Makanan olahan cenderung tinggi lemak tidak sehat, gula, dan bahan tambahan kimia, sementara rendah akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit terkait jantung, masalah berat badan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Jika ingin menghindari dampak negatif jangka panjang dari makanan olahan, berikut adalah 5 tips yang bisa membantu.

1. Baca Label dan Bahan

Untuk mengontrol konsumsi makanan olahan, mulailah membiasakan diri membaca label dan daftar bahan sebelum membeli.

Pilih produk dengan sedikit bahan untuk menghindari aditif, pengawet, pemanis buatan, dan pewarna.

Luangkan waktu untuk memahami manfaat nutrisi bagi tubuh dan hindari bahan yang telah diproses secara berlebihan.

2. Pilih Makanan Utuh

Prioritaskan makanan utuh yang minim diproses. Belilah buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian saat berbelanja.

Makanan ini kaya akan nutrisi penting, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

3. Memasak di Rumah

Coba untuk lebih sering memasak di rumah. Dengan memasak sendiri, Sahabat Dream dapat mengontrol bahan dan teknik memasak sesuai keinginan.

Eksperimen dengan resep dan cara memasak baru untuk menjadikan proses memasak dan makan lebih menyenangkan.

4. Batasi Konsumsi Makanan Siap Saji

Kurangi konsumsi makanan siap saji seperti makanan beku, camilan kemasan, dan makanan cepat saji.

Meskipun praktis, makanan siap saji sering mengandung pengawet, sodium, dan gula tambahan yang tidak sehat. Jika waktu terbatas, buatlah
rencana dan siapkan makanan sebelumnya.

5. Perhatikan Minuman

Pilih minuman yang sehat seperti air, teh herbal, atau jus alami daripada minuman manis dan beraroma buatan.

Banyak minuman buatan mengandung gula dan bahan tambahan lain yang dapat memengaruhi berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber: Food NDTV.