Berpuasa Lebih Tenang Tanpa Rasa Lapar dengan 4 Trik Sederhana

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 7 April 2023 07:41

Ilustrasi. (Source: Shutterstock)

Coba terapkan hal ini selama berpuasa agar nafsu makan tidak berlebihan.

Dream - Rasa lapar seringkali sulit dikontrol, apalagi saat berpuasa selama belasan. Sebenarnya rasa lapar sangat wajar dirasakan jika tubuh kekurangan asupan, namun terkadang kamu juga bisa merasakannya meski telah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.

Berat badanmu akan sangat mudah bertambah jika menuruti nafsu makan. Mau tidak mau, Sahabat Dream harus bisa mengontrolnya agar kalori yang dikonsumsi tetap terjaga dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Ada banyak cara untuk mengontrol rasa lapar palsu, mulai dari mengonsumsi jenis makanan tertentu hingga memperbaiki cara makan seperti dikutip dari Webmd.com berikut ini.

1 dari 4 halaman

1. Makan Makanan Tinggi Serat

Makan Makanan Sehat

Foto: Shutterstock

Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan akan membuatmu lebih mudah kenyang untuk waktu lama, sehingga nafsu makan berkurang.

2 dari 4 halaman

2. Mengontrol Konsumsi Makanan Berlemak

Makanan berlemak bisa memicu produksi hormon leptin yang berfungsi mengurangi nafsu makan serta meningkatkan pembakaran kalori. Sahabat Dream tetap harus mengontrol konsumsi makanan berlemak, terutama lemak jenuh agar tidak menyebabkan obesitas.

3 dari 4 halaman

3. Makan Jeruk

Jeruk

Foto: Shutterstock

Berdasarkan penelitian, jeruk memiliki kalori yang rendah, mampu membuatmu lebih mudah kenyang, serta mengontrol keseimbangan gula darah. Zat pektin dalam jeruk juga mampu mengontrol rasa lapar dan nafsu makan.

4 dari 4 halaman

4. Makan Secara Perlahan

Makan

Foto: Shutterstock

Disadari atau tidak, banyak orang mengunyah makanan terlalu cepat, sehingga sulit mengontrol nafsu makan dan berat badan. Kunyahlah makanan lebih lambat untuk meningkatkan kepuasan menyantap hidangan serta mengontrol nafsu makan. (x)

Laporan: Hany Puspita Sari