Nggak Bisa Push Up? Coba deh Mulai dengan Latihan Ini

Nggak Bisa Push Up? Latihan dengan Cara Ini

© Nggak Bisa Push Up? Latihan dengan Cara Ini Shutterstock

© Sulit melakukan push up bisa diatasi dengan melakukan beberapa trik. Tentunya kamu harus berlatih secara rutin. Shutterstock

Dream - Berolahraga tidak hanya bisa dilakukan di gym atau tempat olahraga lainnya. Sahabat Dream bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa menggunakan alat apapun.

© Nggak Bisa Push Up? Latihan dengan Cara Ini Unsplash

Berat badanmu bisa digunakan untuk meningkatkan massa otot dan membuat tubuh lebih sehat. Olahraga yang dilakukan dengan menggunakan berat badan adalah bodyweight lifting.

Bodyweight lifting sendiri terdiri dari berbagai gerakan yang tidak membutuhkan alat gym. Terkadang bodyweight lifting dilakukan dengan dumbell atau beban tambahan.

Salah satu gerakan bodyweight lifting yang paling umum dilakukan adalah push up.

Sayangnya tidak semua orang bisa melakukannya. Pasalnya, cukup sulit menahan beban tubuh sendiri sambil mendorong lantai dengan kedua tangan.

Kalau kamu juga sulit melakukan push up, coba beberapa tips dari Coach Regina Stefani berikut ini.

Langkah 1

Langkah 1" /> © Nggak Bisa Push Up? Latihan dengan Cara Ini Instagram @coach.regina

Hal pertama yang bisa dilakukan adalah latihan menggunakan kursi atau permukaan tinggi untuk push up. Letakkan kedua tangan di permukaan yang lebih tinggi daripada kedua kaki saat melakukan push up.

Semakin tinggi permukaannya, semakin mudah juga push up dilakukan.

Sahabat Dream bisa menyesuaikan tinggi kedua tangan dengan memakai kursi, meja, atau dinding seperti wall push up. Kemudian, perlahan turunkan tinggi tangan ketika sudah terbiasa.

Langkah 2

Langkah 2" /> © Nggak Bisa Push Up? Latihan dengan Cara Ini Instagram @coach.regina

Lakukan gerakan lain yang menunjang seperti chest press atau dumbell press secara rutin untuk melatih otot dada dan membuat push up lebih mudah dilakukan.

Langkah 3

Langkah 3" /> © Nggak Bisa Push Up? Latihan dengan Cara Ini Instagram @coach.regina

Pastikan form tubuhmu benar ketika melakukan push up. Jangan sampai punggung bawahmu melengkung ke bawah. Kencangkan otot perut dan paha agar push up lebih efektif serta terhindar dari low back pain.