Olahraga Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Baik?

Reporter : Editor Dream.co.id
Minggu, 3 September 2023 13:20

Olahraga bisa dilakukan kapan saja, namun manfaat yang didapatkan saat berolahraga di pagi dan malam hari berbeda.

1 dari 12 halaman

Olahraga Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Baik?

© Dream

2 dari 12 halaman

© Dream

Dream - Olahraga harus dilakukan secara rutin, namun bukan berarti dijalani tiap hari. Kita cukup berolahraga 150 menit setiap minggu. Sebagian orang berolahraga 3-5 hari dalam seminggu untuk kebugaran.

3 dari 12 halaman

© Dream

Waktunya pun tidak dibatasi. Kita bebas memilih waktu olahraga agar lebih mudah menjalaninya sebagai rutinitas.

4 dari 12 halaman

© Dream

Meski tidak dibatasi waktu, namun masih banyak orang bingung harus berolahraga pagi atau malam hari untuk mendapatkan manfaat lebih banyak bagi kesehatan.

Hal tersebut dijawab Lifestyle Content Creator, Maria Eleonora dengan penjelasan sebagai berikut.

5 dari 12 halaman

Olahraga Pagi

© Dream

�Olahraga pagi itu banyak banget loh, manfaatnya. Bisa bikin mood seharian jadi lebih bagus,� katanya dalam unggahan Instagram.

Berolahraga bisa memicu endorphin dan mengurangi hormon kortisol yang jadi penyebab stres, sehingga kamu pun akan lebih tenang. Suasana hati pun terjaga.

6 dari 12 halaman

Kerja jadi Lebih Fokus

© Dream

Maria juga mengungkapkan bahwa olahraga pagi bisa membantu meningkatkan fokus saat berativitas.

Tentunya, hal ini perlu dibantu dengan istirahat yang cukup di malam hari agar energi serta tingkat fokus terjaga.

7 dari 12 halaman

Membakar Lemak Lebih Banyak

© Dream

Berolahraga pagi bisa dilakukan saat berpuasa atau perut kosong.

Kondisi ini akan membuat pembakaran lemak lebih optimal, sehingga cara ini efektif untuk penurunan berat badan.

8 dari 12 halaman

Olahraga Malam

© Dream

Berolahraga di malam memiliki manfaat yang tidak kalah banyak. Selain berolahraga lebih tenang usai menyelesaikan pekerjaan, kamu pun bisa lebih bertenaga karena memiliki kesempatan makan sebelum olahraga.

9 dari 12 halaman

© Dream

Alhasil, kamu pun tetap bisa membakar banyak kalori saat berolahraga. Kamu pun tidak mudah lelah dan bisa lebih fokus ketika berolahraga.

10 dari 12 halaman

© Dream

Pastikan kamu menyantap makanan sehat sebelum berolahraga agar bisa mendapat manfaat lebih banyak bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi sumber protein sebelum berolahraga juga bisa membuat tubuh lebih berenergi, sehingga kalori yang dibakar lebih banyak.

11 dari 12 halaman

© Dream

Selain manfaat yang telah disebutkan, berolahraga di malam hari juga bisa meningkatkan kualitas tidur serta membantu meredakan insomnia.

Pasalnya tubuhmu akan lebih rileks setelah berolahraga, sehingga tubuh akan lebih siap untuk istirahat.

12 dari 12 halaman