Perasan Air Jus dari Juicer Lebih Berkhasiat Turunkan Berat Badan, Benar Gak ya?

Perasan Air Jus dari Juicer Lebih Berkhasiat Turunkan Berat Badan, Benar Gak ya?

© Dream

© Dream

Dream - Mengkonsumsi jus buah dan sayuran merupakan cara mudah untuk melengkapi banyak nutrisi tanpa harus makan yang utuh.

Banyak juga yang mengklaim bahwa membiasakan minum jus secara rutin dapat menurunkan berat badan.

© Dream

Di media sosial, sering terlihat popularitas jus sebagai alat menurunkan berat badan. Namun rupanya, para ahli masih memperdebatkan efektivitasnya.

Dikutip dari prevention.com, ada sejumlah hal yang harus kamu tahu mengenai manfaat mengonsumsi jus untuk menurunkan berat badan?

Apa itu Juicing?

© Dream

Berbeda dengan membuat jus tradisional dengan blender, juicing merupakan proses mengekstrak air dari buah dan sayuran untuk dijadikan minuman.

Alhasil, proses ini meninggalkan serat di dalam mesin juicer.

Menurut Dr. BreAnna Guan, seorang dokter naturopati berlisensi yang spesialis kesehatan hormon wanita, jus dapat digunakan sebagai suplemen untuk meningkatkan status gizi atau sebagai bagian dari praktik puasa juicing.

Sayangnya, dengan melakukan teknik tersebut, kandungan serat dari buah dan sayuran akan tersaring terlepas dari banyaknya manfaat yang dihasilkan.

Mulai dari menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur gula darah, dan membantu memberi makan mikroba usus

Apakah Juicing Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan?

© Dream

Terdapat dua hal yang menyulitkan orang untuk menurunkan berat badan secara efisien.

Pertama, mengkonsumsi kalori tambahan, dan yang kedua adalah nutrisi yang tidak berkecukupan untuk melakukan proses metabolisme tubuh.

Namun, perlu berhati-hati dalam mengkonsumsi jus dengan tujuan menurunkan berat badan.

Mengganti semua atau sebagian besar makanan berkualitas dengan diet jus yang ketat dapat menyebabkan defisit kalori yang sebenarnya dapat menghambat penurunan berat badan.

Dr. Kien Vuu, MD, dokter pramutamu dan asisten profesor ilmu kesehatan di UCLA, kurang optimis bahwa jus dapat menurunkan berat badan.

Ia berpendapat bahwa bentuk pembatasan kalori ini umumnya memperlambat metabolisme dan bukanlah pilihan jangka panjang yang layak karena hal tersebut justru dapat menyebabkan penambahan berat badan setelahnya.

© Dream

Mengkonsumsi buah dan sayuran juicing untuk menggantikan makanan dapat menyebabkan defisit kalori yang ekstrim.



Sementara itu, melengkapi makan dengan juicing, misalnya di saat sarapan bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan manfaat dari nutrisi berkualitas buah-buahan dan sayuran segar.

Apa Cara Paling Sehat Membuat Jus?

© Dream

Jus yang paling baik adalah jus yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran yang organik. Sedangkan buah yang mengandung pengawet dapat menyebabkan lebih banyak masalah untuk kesehatan.

Selain itu, teknik pembuatan jus juga mempengaruhi.

Ketika jus mengandung serat dan ampasnya, otomatis nutrisi yang terkandung juga lebih banyak.

Sayuran hijau juga menjadi pilihan yang baik untuk di jus, karena dapat meningkatkan hidrasi tingkat energi yang optimal.

Jus rendah glikemik seperti seledri, kubis, kangkung, dan bayam tidak akan meningkatkan gula darah dan akan lebih mendukung penurunan berat badan.