Pola Tidur Berantakan Saat Ramadan? Ini Solusinya

Ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut.

Dream – Pola tidur kita berubah selama Ramadan. Maklum, selama Ramadan kita harus makan sahur. Selain Ramadan, banyak di antara kita yang masih meringkuk di balik selimut waktu jelang Subuh itu.

Perubahan pola tidu rberdampak pada kesehatan, seperti sering merasa mengantuk, sakit kepala, hingga mengalami mood swing. Gangguan itu terasa sangat mengganggu di siang hari, terutama bagi kita yang harus bekerja.

Perubahan pola tidur selama Ramadan sebanding dengan gangguan pola tidur ritme sirkadian tubuh, yang biasa dialami oleh orang yang bepergian melintasi beberapa zona waktu. Istilah populernya, jet lag.

Kondisi itu disebabkan oleh perubahan jadwal tidur dan bangun yang bisa meningkatkan gangguan jam biologis, seperti delayed sleep phase syndrome (DSPS) atau gangguan ritme sekresi melatonin.

Sehingga, untuk beradapatasi dengan kebiasaan selama bulan Ramadan, seseorang harus mengatur pola tidurnya. Ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut.