Sering Alami Migrain? Coba Cara Cepat Meredakannya

1. Konsumsi obat

" Cara tercepat untuk mengobati migrain adalah minum obat pada tanda pertama gejala migrain," Paul Mathew, Asisten Profesor Neurologi di Harvard Medical School dan anggota National Headache Foundation.

Menurutnya banyak yang menunggu hingga migrain dalam kondisi parah dan level rasa sakitnya bertambah. Hal itu justru membuat kerja obat jadi kurang efektif. Bila memang harus melakukan aktivitas mendesak, seperti rapat, presentasi atau hal lain, konsumsi obat pereda nyeri tidak masalah. Pastikan setelahnya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat solusi medis yang aman dan efektif.

2. Cari Tempat Tenang

Cara lainnya yaitu hindari tempat terang, kebisingan, dan bau tertentu, yang dapat memperburuk gejala migrain. Ketenangan dapat membantu kamu meredakan level nyeri migrain.

Bisa duduk di ruangan tenang, lalu kompres kepala dengan air dingin dan panas. Strategi panas-dingin ini meski memiliki hasil yang bervariasi, namun patut dicoba untuk meredakannya.

3. Istirahat

Jika bisa tidur, istirahat termasuk cara paling efektif untuk mengobati sakit kepala sebelah atau migrain yang datang terus menerus. Kurang istirahat atau tidur (insomnia) merupakan faktor utama munculnya gejala ini.

Sahabat Dream yang memiliki keluhan migrain dapat mencoba beberapa tips di atas untuk meredakannya. Tetapi jika migrain datang terus menerus segeralah konsultasi ke dokter syaraf untuk mencari solusi yang efektif.

Laporan Abinsha Nurmaulida Rizky

Pemicu Serangan Migrain Ini Sering Tak Disadari

Dream – Migrain merupakan jenis sakit kepala yang terasa seperti berdenyut, umumnya hanya terjadi pada satu sisi kepala saja. Rasa nyeri akibat migrain tentunya sangat mengganggu aktivitas, karena berlangsung selama beberapa jam atau bahkan berkelanjutan hingga beberapa hari.

Gangguan neurologis atau migrain dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, mual, muntah, dan pusing. Faktanya, beberapa gejala tersebut telah mempengaruhi miliaran orang yang tersebar di seluruh dunia.

" Migrain disebabkan oleh sistem saraf yang terlalu sensitif dan reaktif. Lantas, apa yang menyebabkan serangan migrain pada seseorang? Atau apa pemicu migrain? Sebenarnya dapat bervariasi dari satu orang dengan yang lain, termasuk kombinasi faktor lingkungan atau gaya hidup," kata Rick Godley, ahli THT di Rhode Island dan pendiri Association of Migraine Disorders, dikutip dari Allure.

Pemicu migrain sendiri terbagi dalam beberapa kategori berbeda. Beberapa diantaranya dapat dikendalikan, sedangkan yang lain tidak dapat dikendalikan. Apa saja?

Pemicu migrain sensorik

Rangsangan sensorik meliputi penglihatan, pendengaran, dan penciuman dapat memicu migrain pada seseorang. Menurut sebuah studi pada 2013, sekitar 40 persen orang mengalami serangan migrain yang dipicu oleh rangsangan visual.

Misalnya lampu yang terang atau berkedip. Lebih dari 50 persen mengalami serangan yang dipicu oleh kebisingan. Sisanya, akibat parfum dan bau lain yang menyengat.

Pemicu hormonal
Menurut Jan Brandes, ahli saraf dan anggota dewan di National Headache Foundation, migrain menyerang wanita tiga kali lebih banyak daripada pria di seluruh dunia. Mungkin sebagian dari mereka terkena migrain akibat siklus menstruasi.

" Fluktuasi estrogen dapat mempengaruhi rangsangan di otak, yang dapat menyebabkan migrain. Penting untuk dicatat bahwa memiliki (atau tidak memiliki) siklus menstruasi tidak berkorelasi langsung dengan jenis kelamin, begitu pula kadar hormon," kata Brandes.

Makanan

Menurut Brandes, makanan bukanlah faktor umum daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Makanan yang sering kita pikir dapat secara langsung menyebabkan migrain, terkadang hanya makanan yang diidamkan sebelum migrain. Jadi kita mengaitkannya dengan serangan migrain itu sendiri.

Beberapa makanan tertentu memang dapat menjadi penyebab migrain. Misalnya, Joshi mengatakan makanan dengan nitrat (apa pun yang diawetkan, seperti daging atau bacon) dan makanan atau minuman dengan aspartam (pemanis buatan yang ditemukan dalam soda diet).

Monosodium glutamat (MSG), penambah rasa yang terkadang ditemukan dalam makanan olahan juga dapat memicu migrain. Glutamat bertindak sebagai asam amino yang merangsang otak.

Gaya hidup

Mempertahankan pola makan yang dan memenuhi asupan cairan dapat memengaruhi frekuensi migrain. Misalnya, kita dapat menghindari makanan dan minuman pemicu migrain, tetapi jika melewatkan waktu makan atau mengalami dehidrasi, migrain juga bisa terjadi.

Bahkan jika kamu minum air sepanjang hari, tapi minum minuman yang kaya kafein. Hal ini juga bisa menyebabkan migrain.

“ Jika seseorang bangun di pagi hari dan minum empat cangkir kopi kemudian bekerja, mereka tidak makan atau minum apa pun sampai sore, mungkin dehidrasi memainkan peran penting dalam memicu migrain itu,” kata Godley.

Stres

Stres merupakan penyebab migrain lainnya, dapat berupa stres psikologis atau stres fisik, seperti postur tubuh yang buruk atau trauma kepala. Menurut Thomas Pitts, ahli saraf Hudson Medical + Wellness di New York, kurang tidur juga dapat memicu migrain pada seseorang.

Brandes mengatakan orang-orang yang memiliki jadwal tidur yang tidak menentu, seperti mereka yang bekerja shift malam, mungkin mengalami lebih sering migrain dalam satu bulan ketimbang orang yang memiliki jam tidur cukup baik.

Untuk mencari tahu pemicu migrain, cobalah membuat catatan harian tentang kapan kamu mengalami migrain dan kemungkinan penyebabnya. Termasuk cuaca, siklus menstruasi, pola tidur, dan apa yang kamu makan dan minum.

Laporan: Angela Irena Mihardja