Tak Melulu Hal Mewah, Mandi Mindful Bisa Jadi 'Me Time' Berkualitas

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Minggu, 12 Februari 2023 12:19

Shutterstock

Menyayangi diri sendiri dan memberikan apresiasi terhadap tubuh menjadi hal yang penting.

Dream - Rutinitas yang padat, tekanan pekerjaan, hingga kecemasan yang dialami sehari-hari membuat pikiran stres. Hal ini jika dibiarkan berlarut-larut akan membuat kesehatan mental terganggu.

Menyayangi diri sendiri dan memberikan apresiasi terhadap tubuh menjadi hal yang penting. Tak harus 'healing' ke luar negeri atau hal-hal mewah lainnya, mandi dan merawat tubuh juga menjadi salah satu bentuk sederhana dari menyanyangi diri sendiri.

Istimewa

" Gak cuma kewajiban, mandi adalah salah satu cara menyanyangi diri sendiri. Kita kadang lupa menyadari diri kita untuk dikasihi dan disayangi," kata Danti Nastiti, Brand Manager Garden of Na'eem PT Bina Karya Prima pada acara Garden Of Na'eem beberapa waktu lalu.

1 dari 3 halaman

Mandi yang Mindful

“ Mindful shower ini gak harus mandi lama, tak harus punya bathtub atau kamar mandi yang fancy, yang penting kita tau mandi ini mindful,” ujar Danti.

Mindfulness ini diperlukan agar kita dapat menyadari keindahan hidup, serta tetap kreatif dan tanguh dalam kondisi yang menantang.

Ferdike Yunuri Nadya/ Dream

“ Mindful shower dapat melatih kesadaran sehingga lebih kuat dan bisa menenangkan diri saat berada di dalam kondisi atau suasana hati yang dianggap tidak ideal,” ujar Raden Prisya, Mindfulness & Well Being Coach pada kesempatan yang sama.

Prisya melanjutkan, caranya adalah dengan dengan hadir sepenuhnya sewaktu mandi, sadari nafas dan seluruh sensasi pancaindera di setiap momennya. Jeda yang diberikan untuk diri dalam waktu tersebut diharapkan dapat mengistirahatkan pikiran sejenak dan membawa ketenangan dalam berpikir apabila dilakukan secara konsisten setiap hari.

2 dari 3 halaman

Langkah Mindful Shower

Hadirkan dirimu sepenuhnya. Tutup mata, tarik napas dan embuskan perlahan. Apa pun masalah kamu hari ini, ingatkan dirimu bahwa waktu ini hanya untuk kamu.

Sadari apa yang kamu rasakan. Apa yang sedang kamu rasakan secara fisik, emosional, mental? Bersiaplah untuk menikmati momen mandi yang dapat memberimu kesegaran dan ketenangan dalam menghadapi harimu.

Aktifkan panca indera, caranya dengan mendengarkan - nyalakan keran air dan dengarkan suara menenangkan dari tetesan air. Mencium aroma - usapkan sabun lembut ke kulitmu, bernapaslah dan nikmati aroma bunga mekar yang menenangkan dan menyegarkan. Cari yang aromanya segar.

Istimewa

Bayangkan kesibukan dan kekhawatiran kamu selama ini tersapu hilang. Perhatikan saat air jatuh menyentuh busa-busa dan mengalir.

3 dari 3 halaman

Berlatih Mindfulness

Istimewa

" Penting bagi diri kita untuk terbiasa hidup mindful, yaitu kita menyadari apa yang kita rasakan saat kita merasakan sepenuhnya,” ujar Prisya.

Butuh disiplin untuk berlatih mindfulness bagi diri sendiri, luangkan diri hadir 5 hingga 10 menit, melatih diri hidup berkesadaran dalam kondisi tidak nyaman sekalipun.