Waktu Terbaik untuk Makan Malam Menurut Ahli Gizi Biar Tubuh Tak Melar

Tak Perlu Skip Makan Malam, Cari Tahu Waktu Terbaik Menyantapnya

© Santap makan malam di waktu yang tepat agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Waktu makan malam bisa berdampak pada kadar gula darah di pagi hari. Shutterstock

© Santap makan malam di waktu yang tepat agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Waktu makan malam bisa berdampak pada kadar gula darah di pagi hari. Pexels

Dream - Kebiasaan makan 3 kali sehari dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, pola makan 3 kali sehari juga bisa diterapkan secara rutin untuk penderita GERD agar tidak mengalami kekambuhan.

© 3 Penyebab Tubuh Mudah Stres dan Berujung Insomnia Unsplash

Tentunya, pola makan tersebut harus dijalani di waktu yang sama serta porsi makan terukur agar bisa menimbulkan dampak baik bagi kesehatan. Makan malam pun tidak dianjurkan untuk dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu istirahat.

Selain bisa mengganggu kualitas tidur, mengonsumsi makanan terlalu dekat dengan waktu istirahat juga mampu memicu penyakit lambung seperti GERD.

Ketika GERD kambuh di malam hari atau saat bangun tidur, hal ini bisa menurunkan produktivitas serta mengganggu suasana hati.

Sahabat Dream juga akan lebih sulit fokus ketika mengalaminya. Itulah mengapa makan malam harus dikonsumsi di waktu yang tepat agar bisa menimbulkan dampak positif bagi kesehatan.

Waktu Tepat untuk Makan Malam

Waktu Tepat untuk Makan Malam" /> © Santap makan malam di waktu yang tepat agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Waktu makan malam bisa berdampak pada kadar gula darah di pagi hari. Shutterstock

Menurut Ahli Gizi, Mikayla Thwayya, makan malam dianjurkan di pukul 6 sore. Saran itu didasari oleh penelitian yang membandingkan respons tubuh ketika mengonsumsi makanan di pukul 6 sore dan 9 malam.

“Penelitian dari jurnal Nutrience membuktikan kalau makan malam di antara jam 6 sore dengan jam 9 malam ternyata menunjukkan adanya perbedaan kadar gula darah dan juga potensi kanker,”

ujar Mikayla di salah satu unggahan Instagram.

Dampak Makan Malam Lebih Dini

Penelitian tersebut membuktikan bahwa orang yang makan malam di pukul 6 sore memiliki kadar gula darah lebih stabil di keesokan harinya.

Kadar gula darah yang stabil juga akan membuatmu tidak mudah lapar sepanjang hari, sehingga nafsu makan pun lebih stabil.

Tidak hanya itu, tubuh pun tidak akan mudah merasa lelah atau mengantuk dengan kadar gula darah yang stabil.

© Santap makan malam di waktu yang tepat agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Waktu makan malam bisa berdampak pada kadar gula darah di pagi hari. Pexels

Makan di malam hari seperti pukul 9 atau lebih larut lagi bisa membuat tubuh terfokus pada aktivitas saluran pencernaan. Padahal, tubuhmu harus fokus pada perbaikan sel tubuh. Kalau terjadi dalam jangka panjang, tubuhmu berpotensi terkena kanker akibat kebiasaan tersebut.

© Santap makan malam di waktu yang tepat agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Waktu makan malam bisa berdampak pada kadar gula darah di pagi hari. Pexels

Makanlah pukul 6 sore agar Sahabat Dream bisa terlelap mulai pukul 9 atau 10 malam. Kebiasaan ini akan sangat baik untuk kesehatan, berat badan tak stabil, tubuh tidak melar dan membuat daya tahan tubuh lebih kuat.