Wajib Dicoba, Tips Mudah Bangun Sahur Saat Puasa

Tidur Lebih Awal

Tips pertama agar kamu bisa bangun sahur adalah dengan tidur lebih awal. Mungkin kebiasan ini agak sulit dilakukan ya saat Ramadhan, tapi tidak ada salahnya untuk mencoba loh.

Cobalah beberapa malam untuk tidur lebih awal dari biasanya jika tidak ada rencana lain. Dengan cara ini, tubuh akan terbangun saat sahur karena sudah diberi waktu istirahat cukup.

Ketika sudah jam 9 atau 10 malam. ada baiknya kamu bergegas untuk tidur malam. Kamu pun akan jauh lebih segar untuk bangun sahur. Selain untuk bangun sahur, sebenarnya tidur lebih awal juga akan menyehatkan dan menjaga sis

tem metabolisme tubuh lho.

Hati-hati Menyalakan Alarm

Siapa yang sering mengklik tombol tunda jika alarm berbunyi? Pasti hampir sebagian orang melakukannya yah.

Jika kamu ingin bangun sahur, dan tak kesiangan. kamu harus mengatur alarm dengan meletakkannya agak jauh dari tempat tidur. Dengan kamu bergerak, otomatis mata juga jadi lebih melek kan.

Eits, jangan sampai mematikan alarm lalu tidur kembali ya. Nanti sahurnya kesiangan lho. 

Hindari Minum Kafein

Kebiasan minum teh dan kopi di pagi hari, otomatis akan berubah selama puasa. Akhirnya banyak orang mengalihkan konsumsinya pada malam hari setelah berbuka puasa.

Padahal hal ini akan membuatmu terjaga dan sulit bangun saat sahur. Meskipun sebagian orang merasa " kebal" dengan kandungan kafein, ternyata hal ini tetap berdampak, meskipun kamu mungkin tetap akan tidur tetapi kafein berpotensi memicu gelisah.

Jika kamu masih ingin mengonsumsi minuman hangat, ada baiknya mengganti kopi atau teh dengan chai latte. Chai Latte mempunyai komposisi teh yang cukup rendah. Wangi kayu manis yang tercium dari aroma chai latte juga dapat menenangkan pikiran juga.

Olahraga Teratur

Olahraga pastinya akan membawa banyak manfaat buat dirimu. Salah satunya adalah membuat tidur lebih baik dan lebih awal.

Berolahraga adalah cara yang bagus bagi tubuh untuk bernapas dengan benar, mengurangi berat badan, dan akhirnya membantu tidur lebih baik.

Jika selama puasa kamu gampang lelah, kamu bisa mencoba untuk berolahraga ringan. Seperti berjalan cepat sebelum atau sesudah berbuka puasa. Jika dilakukan secara konsisten, hal itu dapat memberi dorongan energi dan membuat tidurmu menjadi lebih tenang. Berolahraga baik dilakukan sebelum berbuka puasa, atau sekitar pukul 21.00 malam.

Karena saat ini ada physical distancing akibat pandemi Virus Corona COVID-19, olahraga seperti simple stretching atau yoga dapat dilakukan dari dalam rumah. Apalagi dengan bantuan teknologi saat ini, kamu dapat melihat olahraga lainnya yang mudah dilakukan di rumah tanpa harus ke gym. 

Jangan Banyak Makan saat Buka Puasa

Tips yang mungkin bisa kamu coba juga adalah menghindari banyak makan saat puasa.

Jika kamu berniat menurunkan berat badan saat puasa, kamu juga bisa mencoba makan makanan rendah karbohidrat yang seimbang. Jadi setelah berbuka puasa, kamu bisa melewatkan makanan penutup. Kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan diet dan banyak minum air di malam hari.

Rencanakan, makan lebih sedikit di malam hari dan lebih banyak untuk sahur, yang akan memberi energi sepanjang hari.

Jadikan Momen Sahur untuk Berkumpul dengan Keluarga

Tips selanjutnya agar kamu mudah untuk bangun sahur adalah dengan menjadikan momen sahur sebagai momen untuk waktu bersama keluarga.

Tetapkan waktu dan bangun bersama seluruh keluargamu. Ketika kamu tahu bahwa kamu memiliki sesuatu yang direncanakan dengan orang lain, kamu akan lebih cenderung untuk bangun dan berharap untuk bercengkrama.

Karena kondisi pandemi corona covid-19 saat ini, bagi kamu yang tidak mudik jangan khawatir. Kamu bisa tetap menikmati waktu bersama keluarga dengan memanfaatkan teknologi video call.

Gimana? Bisa kan bangun untuk sahur?

Sumber Liputan 6