8 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan dan Kecantikan, Buat Tubuh Lebih Segar dan Rileks

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Kamis, 7 Juli 2022 06:47

Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Dan Kecantikan (Foto Ilustrasi: Shutterstock.com)

Lari pagi menjadi kesempatan bagi tubuh untuk mendapatkan oksigen dalam jumlah banyak.

Dream – Rutin berolahraga tidaklah melalui harus mengeluarkan biaya mahal. Ada banyak sekali pilihan olahraga yang bisa sahabat Dream pilih tanpa harus menguras tabungan atau celengan. Salah satu jenis olahraga murah meriah yang sudah terkenal adalah lari. Sahabat Dream bisa lari di komplek rumah atau di lapangan.

Untuk mendapatkan manfaat lari pagi, olahraga murah ini dianjurkan dilakuan pagi hari ketika udara masih segar karena terlalu banyak polusi kendaraan.

Manfaat lari pagi yang lainnya adalah membiasakan kamu bangun pagi sehingga bisa melakukan aktivitas lebih awal. Dalam jangka panjang kamu akan merasakan manfaat lari pagi untuk kesehatan tubuh, bahkan kecantikan. Apalagi untuk kamu yang sedang berusaha mendapatkan tubuh ideal, maka lari pagi menjadi solusi yang tepat.

Banyak yang menyarankan waktu terbaik lari pagi adalah antara jam 6 hingga 10 pagi. Selain mendapatkan udara yang segar, kamu juga bisa mendapatkan sinar matahari pagi yang menyehatkan. Aktivitas ini akan menjadi kebiasaan yang baik jika kamu melakukannya dengan rutin. Jadi, jangan lewatkan kesempatan itu ya, sahabat Dream.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat lari pagi bagi kesehatan dan kecantikan sebagaimana dirangkum Dream melalui merdeka.com.

1 dari 3 halaman

Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan

Mendapat Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Manfaat lari pagi bagi kesehatan adalah bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini akan sangat baik untuk sahabat Dream yang setiap harinya memiliki aktivitas padat. Dengan rutin melakukan lari pagi, maka bisa mendapatkan istirahat yang maksimal di malam hari agar saat bangun di pagi hari dalam kondisi yang segar.

Bahkan dari sebuah jurnal Vascular Health and Risk Management menemukan bahwa lari pagi banyak memberikan kontribusi untuk membuat tidur lebih nyenyak disbanding lari sore atau malam hari.

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Imunitas tubuh yang baik sangatlah penting agar tubuh dihindarkan dari berbagai macam penyakit. Jika imunitas kuat, maka akan mampu untuk melawan datangnya virus serta bakteri pembawa penyakit. Nah, untuk meningkatkan imunitas tubuh bisa sahabat Dream lakukan dengan lari pagi. Jadi, bagi sahabat Dream yang ingin tubuhnya selalu sehat, mulailah untuk rutin melakukan lari setiap pagi hari.

2 dari 3 halaman

Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan

Menjaga Kesehatan Paru-paru

Paru-paru berhubungan dengan pernapasan. Di mana ketika paru-paru mengalami masalah, maka secara otomatis pernapasan juga akan terganggu. Oleh karena itu, kesehatan paru-paru sangatlah penting untuk selalu dijaga kesehatannya.

Untuk menjaga kesehatan paru-paru, sahabat Dream bisa rutin lari pagi. Menyadari bahwa kondisi udara di pagi hari masih sangat segar dengan kadar oksigen yang tinggi, sehingga sangat baik untuk kesehatan. Dengan menghirup udara segar di pagi hari, hal ini akan membuat paru-paru dalam kondisi yang sehat.

Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah salah satu organ penting di dalam tubuh. Oleh karena itu, kesehatan jantung haruslah selalu diperhatikan dengan baik. Nah, cara yang bisa sahabat Dream lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan leri pagi. Lari pagi akan melatih jantung agar selalu bekerja dengan baik. Selain itu, kamu juga akan terhindar dari risiko penyakit jantung dan mengendapnya kolesterol jahat.

Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Otot

Manfaat lari pagi berikutnya adalah bisa menjaga kesehatan dan kekuatan otot. Ketika sahabat Dream membiasakan diri untuk lari pagi, maka hal ini akan melatih kemampuan otot agar semakin baik.

Dengan berlari, otot akan membentuk massa yang lebih padat, bisa menyimpan energi dengan jumlah energi yang lebih banyak, dan bisa membuat otot lebih kuat.

3 dari 3 halaman

Manfaat Lari Pagi untuk Kecantikan

Mencegah Jerawat

Jerawat adalah musuh terbesar bagi setiap orang. Apalagi jika sudah muncul di wajah. Maka hal ini tak hanya menimbulkan rasa sakit, tetapi juga membuat kepercayaan diri menjadi turun. Selain menjaga kebersihan kulit wajah, cara mencegah hadirnya jerawat adalah dengan melakukan lari pagi.

Hal ini karena lari pagi bisa membuat tubuh merasa lebih rileks. Sehingga akan membawa efek yang baik bagi otak dan tubuh. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari stres, meningkatkan hormon endorfin, dan produksi minyak di tubuh pun menjadi lebih stabil.

Mencerahkan Kulit

Memiliki kulit yang cerah adalah harapan setiap orang. Selain dengan menggunakan skin care, kulit yang cerah bisa sahabat Dream dapatkan dengan cara melakukan lari pagi secara rutin. Lari pagi akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Kondisi inilah yang berdampak baik untuk kesehatan kulit. Di mana kulit bisa mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi secara cukup. Dengan begitu, kelembapan kulit pun akan terjaga dengan cara yang alami

Mencegah Penuaan Dini

Manfaat lari pagi bagi kecantikan yang tak kalah istimewa adalah bisa mencegah penuaan dini. Di mana penuaan dini ditandai dengan munculnya kerutan-kerutan halus dan kulit wajah yang tampak kusam. Kondisi ini kerap membuat seseorang merasa tidak percaya diri dengan penampilannya, padahal sebenarnya usianya masih terbilang muda.

Sahabat Dream bisa mencegah kondisi tersebut dengan cara yang mudah dan murah, yakni dengan rutin lari pagi. Dengan rutin melakukan lari pagi, maka akan membuat kulitmu elastis dan lebih sehat.