9 Manfaat Senam Lantai untuk Menjaga Kelenturan Tubuh Agar Terhindar dari Risiko Cedera

Manfaat Senam Lantai

1. Menguatkan Otot

Manfaat senam lantai untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah mampu menjaga kekuatan otot. Sering melakukan senam lantai akan membuat otot terlatih untuk bergerak. Apalagi gerakan senam lantai melibatkan hampir seluruh anggota tubuh.

Gerakan senam lantai seperti push-up dan sit up melibatkan otot kaki dan lengan. Gerakan roll depan melibatkan otot dada dan tulang belakang. Sementara sikap lilin, kayang dan handstand melibatkan otot paha dan otot inti tubuh. Dengan demikian, senam lantai secara rutin bisa melatih seluruh otot tubuh agar semakin kuat.

2. Menguatkan Tulang

Selain menguatkan otot, manfaat senam lantai juga akan menguatkan tulang dan membuatnya lebih sehat. Gerakan senam lantai adalah upaya untuk melatih otot inti tubuh untuk menopang beban tubuh sendiri. Sehingga akan sangat baik menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Rutin melakukan senam lantai juga bisa memadatkan tulang sehingga terhindar dari risiko pengeroposan tulang dan osteoporosis.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat senam lantai untuk kesehatan terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Rutin melakukan senam lantai dapat membangun daya tahun tubuh sehingga kamu akan memiliki risiko rendah terserang berbagai penyakit. Ahli mencatat melakukan senam lantai secara rutin bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kanker, obesitas hingga diabetes.

4. Tubuh Menjadi Fleksibel

Manfaat senam lantai yang tak kalah penting adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Otot tubuh perlahan lebih kencang dan lentur dibandingkan melakukan olahraga lainnya. Jika tubuh menjadi lentur, maka risiko cedera, nyeri dan kelelahan bisa diatasi. Maka dari itu mulailah senam lantai dengan peregangan dan pemanasan yang dinamis terlebih dahulu.

Manfaat Senam Lantai

5. Baik untuk Kesehatan Mental

Tak hanya bagus untuk menjaga kesehatan fisik, manfaat senam lantai juga baik bagi kesehatan mental. Senam lantai dipercaya bisa mengurangi tingkat depresi.

Orang yang depresi cenderung mengurung diri dan keinginan melakukan hal negatif semakin tinggi. Perlu pelampiasan ke arah hal yang positif saat seseorang sedang depresi. Nah, jika kamu atau orang di sekitarmu menderita depresi, melakukan senam lantai bisa menjadi sarana pelampiasan yang positif.

Senam lantai bisa mengurangi depresi karena meningkatkan hormin endorfin. Hormon ini fungsinya hampir sama dengan morfin yang dapat dihasilkan secara alami oleh tubuh dan memiliki peran dalam membantu mengurangi rasa sakit yang memicu perasaan positif.

6. Bakar Kalori Tubuh

Manfaat senam lantai bisa membantu membakar kalori. Hal ini lantaran senam lantai bisa mengontrol detak jantung dan melibatkan otot-otot pada kaki, lengan, bahu, perut dan punggung. Alhasil, rutin melakukan senam lantai dengan benar dapat mengembangkan potensi untuk memiliki postur tubuh yang lebih ideal.

7. Mendisiplinkan Diri

Manfaat senam lantai bagi kepribadian yang juga penting untuk diperhatikan adalah bisa meningkatkan kedisiplinan diri sendiri. Sebab berbagai gerakan senam lantai membutuhkan konsentrasi dan komitmen yang tinggi.

Seseorang akan melatih konsentrasi dan bekerja keras untuk bisa mendapatkan gerakan yang benar agar terhindar dari cedera. Rutin melakukan senam lantai bukan hal yang mudah, apalagi jika memiliki kesibukan yang tinggi.

8. Melatih Koordinasi Anggota Tubuh

Gerakan senam lantai butuh kombinasi dan koordinasi dari seluruh anggota tubuh. Koordinasi tubuh penting dilakukan agar saat bergerak tidak timbul cedera. Apabila ada anggota tubuh yang kaku maka akan mengakibatkan salah pergerakan dalam persendian dan membuat tubuh menjadi cedera.

Rutin melakukan gerakan senam lantai akan membuat tubuh terlatih melakukan koordinasi secara alami. Seiring berjalannya waktu, tubuh akan mengenali pergerakan dan mengurangi risiko cedera saat senam lantai atau kegiatan lainnya.

9. Meningkatkan Sosialisasi

Senam lantai biasanya diadakan oleh sebuah grup. Kadang kamu perlu bergabung dalam sebuah grup untuk mengikuti senam lantai. Dengan begitu, manfaat senam lantai yang satu ini bisa meningkatkan kemampuan sosialisasi kamu. Lantaran kamu akan mengenal banyak orang di dalam grup tersebut.

Kamu akan berusaha memperhatikan, mendengarkan, dan mengikuti arahan instruktur. Kamu juga bisa bertanya jika ada hal yang kurang dipahami dari gerakan yang dicontohkan. Saat latihan senam lantai, kamu juga akan belajar menghormati orang lain yang sedang mengajarkan gerakan.