Kurangi Risiko Dehidrasi Kulit Selama Berpuasa, Lakukan Kebiasaan Ini

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Selasa, 4 April 2023 10:12

Perawatan Wajah/ Foto: Shutterstock

"Tubuh manusia terdiri dari 70% air, dengan berpuasa selama kurang lebih 13 jam maka asupan cairan ke tubuh pun berkurang dan rentan mengalami dehidrasi ringan,"

Dream - Selama berpuasa, para umat muslim diharuskan untuk menahan nafsu termasuk makan dan minum. Air yang biasa dikonsumsi setiap saat, pastinya berkurang drastis.

Kurangnya asupan air ini bisa membuat kulit kita mengalami dehidrasi. Efeknya pada kulit akan sangat terlihat.

“ Tubuh manusia terdiri dari 70% air. Dengan berpuasa selama kurang lebih 13 jam maka asupan cairan ke tubuh pun berkurang dan rentan mengalami dehidrasi ringan seperti tubuh lemas dan berkurangnya energi, konsentrasi menurun, hingga kulitpun terasa kering,” ujar dr Naila Bilfaqih, Direktur MS Glow Aesthetic Clinic pada keterangan tertulis yang diterima Dream.

Jika terus dibiarkan, kondisi dehidrasi akan berefek negatif pada tubuh dan kulit. Permasalahan yang muncul biasanya membuat kulit wajah kering dan kusam sehingga terlihat kurang fresh.

Kulit yang kering ini jika diabaikan bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti flek. Juga bibir pecah-pecah hingga kulit yang kasar hingga mengelupas bisa jadi dampak parah dari dehidrasi.

1 dari 5 halaman

Lakukan Tindakan Preventif

“ Namun ada hal-hal yang dapat dilakukan sebagai tindakan preventif untuk menjaga retensi air selama menjalankan ibadah puasa. Konsumsi 8 gelas air putih pada saat buka puasa, malam hari sebelum tidur dan saat sahur,” kata dr. Naila.

Air bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik. Dengan minum cukup, segala kegiatan dan kebutuhan tubuh dapat terpenuhi.

Di bulan Ramadan ini dalam memenuhi kebutuhan air 8 gelas per hari bisa dilakukan dengan trik 2-4-2. Dua gelas air pada saat sahur, empat gelas sepanjang malam hingga sebelum tidur, dan dua gelas saat berbuka.

2 dari 5 halaman

Sayur dan Buah

Shutterstock

“ Selain mengonsumsi 8 gelas air, konsumsi sayur dan buah-buahan," kata dr. Nayla.

Buah buahan yang bisa dipilih adalah buah yang kaya akan air. Seperti kelapa ataupun semangka. Jangan lupakan juga konsumsi serat yang baik untuk pencernaan tubuh.

3 dari 5 halaman

Pelembap dari Luar

Doc Ms Glow

“ Hal lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit adalah menggunakan produk perawatan yang dapat mendukung kekenyalan dan kelembapan kulit,” ujar dr. Naila.

Skincare akan membantu kulit tetap lembap dari luar. Juga mencegah iritasi karena kulit kering.

“ Di bulan Ramadan kulit cenderung lebih kering dan dehidrasi, kami memperkenalkan trio produk kami berupa essence, serum dan night cream dengan Salmon DNA,” kata Shandy Purnamasari, founder MS Glow pada keterangan yang sama.

4 dari 5 halaman

Deretan Buah yang Buat Kulit Lebih Terhidrasi Optimal

Dream - Selama berpuasa, umat muslim tidak boleh makan dan minum sejak fajar hingga matahari terbenam. Hal tersebut membuat kulit sangat berisiko mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan dalam tubuh.

Selama puasa 14 jam puasa, aktivitas pun masih padat. Sinar matahari dan paparan AC membuat kulit semakin kering dan dehidrasi.

Berikut beberapa buah yang bisa Sahabat Dream konsumsi agar kulit tetap terhidrasi kala berpuasa.

Lemon

Shutterstock

Lemon adalah buah terbaik untuk menghidrasi kulit karena kaya akan kalsium, vitamin C, dan magnesium. Bisa dijadikan minuman atau campuran racikan minuman.

5 dari 5 halaman

Air Kelapa

Air kelapa sangat baik untuk melembapkan tubuh secara alami karena kaya akan mineral seperti zat besi, seng, dan potasium. Ini juga kaya akan vitamin seperti A dan asam folat.

Semangka

Tahukah Sahabat Dream bahwa semangka mengandung sekitar 92% air dari total beratnya. Merupakan buah yang paling membantu menghidrasi tubuh karena kaya akan vitamin C dan A, magnesium, dan potasium, serta memberikan nutrisi.

Pepaya

Shutterstock

Pepaya mengandung papain dan chymopapain yang sangat bermanfaat untuk mencegah kerusakan kulit dan meningkatkan elastisitas karena kaya akan anti oksidan.

(Sumber: Fustany)