19 Manfaat Kopi Tanpa Gula Bagi Kesehatan, Cegah Kanker Hingga Kurangi Stres & Depresi

Reporter : Arini Saadah
Sabtu, 20 November 2021 07:01
19 Manfaat Kopi Tanpa Gula Bagi Kesehatan, Cegah Kanker Hingga Kurangi Stres & Depresi
Minum dua cangkir kopi hitam setiap hari bisa membantu mencegah depresi dan membuat kamu semakin bahagia.

Dream - Kopi menjadi teman di kala bersantai maupun bekerja yang menjadi pilihan bagi kebanyakan orang Indonesia. Selain rasanya yang khas, minuman ini juga memiliki beragam manfaat bagi tubuh.

Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh bisa didapat dengan meminumnya tanpa gula. Salah satu manfaat kopi tanpa gula adalah memberikan sensasi tersendiri, dan tentunya lebih sehat.

Meminum kopi tanpa gula lebih dianjurkan karena rendah kalori, lemak, dan karbohidrat. Tak hanya itu, aroma kopi tanpa gula akan menjadi lebih kuat dan khas.

Meski lebih dianjutkan, para ahli menyarankan agar orang dewasa meminum kopi tanpa gula sebanyak dua cangkir setiap hari. Penikmati kopi bisa menyeruput minuman ini pagi hari setelah sarapan dan satu cangkir di malam hari.

Apakah Sahabat Dream menyukai kopi tanpa gula? Jika demikian, maka kamu akan memeroleh banyak manfaat kopi tanpa gula.

Agar lebih jelasnya, simak ulasan berikut tentang manfaat kopi tanpa gula bagi kesehatan tubuh dan pikiran, dilansir dari berbagai sumber.

depresi-211119t.html?page=1" data-page="1">
1 dari 7 halaman

1. Menyehatkan Liver

Ilustrasi© Freepik.com

Manfaat kopi tanpa gula yang pertama adalah baik untuk kesehatan liver. Liver atau hati adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia karena fungsinya yang banyak dan penting.

Ternyata, hati menyukai kopi hitam tanpa gula. Ya, karena kopi tanpa gula bisa membantu mencegah kanker hati, hepatitis, penyakit hati berlemak, dan sirosis alkoholik.

Seseorang yang minum empat cangkir atau lebih kopi tanpa gula setiap hari memiliki peluang 80 persen lebih rendah untuk mengembangkan penyakit hati. Tak hanya itu, manfaat kopi tanpa gula juga membantu menurunkan tingkat enzim hati yang berbahaya dalam darah.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat kopi tanpa gula selanjutnya adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Meminum kopi tanpa gula secara rutin bermanfaat meningkatkan tekanan darah untuk sementara, namun efek ini berkurang seiring berjalannya waktu. Minum 1-2 cangkir kopi hitam setiap hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular termasuk stroke. Selain itu kopi hitam juga bisa mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh.

3. Pembangkit Tenaga Antioksidan

Manfaat kopi tanpa gula yang ketiga adalah membangkitkan tenaga antioksidan dalam tubuh manusia. Kopi hitam mengandung vitamin B2, B3, B5, Mangan, kalium dan magnesium yang sangat baik sebagai sumber antioksidan. Seperti diketahui, antioksidan bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

depresi-211119t.html?page=2" data-page="2">
2 dari 7 halaman

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Manfaat kopi tanpa gula yang tak kalah penting adalah membantu menurunkan risiko diabetes. Terlalu banyak mengonsumsi gula akan menyebabkan diabetes di kemudian hari yang mana bisa merusak organ dan jadi penyebab penyakit jantung. Terbukti orang yang minum dua cangkir kopi dengan gula mengalami peningkatan risiko diabetes.

Sementara kopi sendiri sebenarnya bisa membantu mengendalikan diabetes dengan meningkatkan produksi insulin. Baik kopi berkafein dan tanpa kafein membantu mencegah diabetes. Maka dari itu, manfaat kopi tanpa gula lebih besar efeknya bagi kesehatan tubuh kita.

5. Meningkatkan Kinerja Selama Latihan

Manfaat terbesar dan terbaik dari kopi tanpa gula adalah meningkatkan kinerja fisik secara drastis dan membantu memberikan 100 persen tenaga selama sesi olahraga. Maka tak heran pelatih gym memintamu untuk minum kopi tanpa gula sebelum berolahraga.

Hal ini lantaran kopi hitam bekerja meningkatkan kadar Epinefrin (Adrenalin) dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang intens. Epinefrin juga memecah lemak tubuh yang disimpan dan melepaskan sel-sel lemak ke aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas yang dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.

depresi-211119t.html?page=3" data-page="3">
3 dari 7 halaman

6. Meningkatkan Intelegensia

Manfaat kopi tanpa gula yang juga sangat penting adalah membantu meningkatkan kecerdasan. Kopi memiliki stimulan psikoaktif yang ketika bereaksi dengan tubuh, memiliki kemampuan untuk meningkatkan energi, suasana hati, fungsi kognitif, dan dengan demikian membuat kamu cerdas selama beberapa waktu.

7. Meningkatkan Daya Ingat

Semakin bertambahnya usia seseorang, akan membuat kinerja tubuh semakin menurun. Salah satunya fungsi otak dan kemampuan mengingat. Kondisi tersebut dapat memicu penyakit demensia, Parkinson dan Alzheimer. Untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut, Sahabat Dream bisa mengonsumsi kopi hitam.

Kandungan yang terdapat dalam kopi hitam, mampu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan daya ingatnya. Selain itu, kopi hitam juga bermanfaat untuk mengaktifkan saraf, menurunkan risiko demensia dan Alzheimer.

8. Cegah Penyakit Parkinson

Konsumsi kopi hitam tanpa gula tambahan dapat menjaga kesehatan otak dan tubuh. Salah satu penyakit saraf otak yang bisa dicegah dengan mengonsumsi kopi ialah penyakit Parkinson. Kopi hitam mampu meningkatkan kadar dopamine dalam tubuh, sehingga tubuh terjaga dari peradangan di saraf otak.

 

depresi-211119t.html?page=4" data-page="4">
4 dari 7 halaman

9. Membersihkan Perut

Ilustrasi© Pixabay.com

Kopi mengandung zat diuretik yang meningkatkan keinginan untuk buang air kecil. Inilah mengapa saat kamu minum kopi hitam tanpa gula, semua racun dan bakteri akan keluar dengan mudah dalam bentuk urine. Tentu saja manfaat kopi tanpa gula sangat baik untuk membersihkan racun dari perut kita.

10. Bantu Menurunkan Berat Badan

Kemudian, manfaat kopi tanpa gula bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena efeknya membuat seseorang berolahraga lebih banyak.

Jika kamu meminum kopi 30 menit sebelum pergi ke gym, kopi hitam membantu meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen.

Kopi tanpa gula juga membakar lemak di perut karena ini adalah minuman pembakar lemak. Itu juga merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi sebagai lawan glikogen.

11. Mencegah Encok

Bagi orang dewasa di atas usia 40 tahun, penyakit tulang belakang atau sering disebut encok, akan kerap terjadi. Untuk mencegah terjadinya encok, Sahabat Dream bisa mengonsumsi kopi tanpa gula, karena mampu menurunkan kadar insulin dan asam uric dalam tubuh.

depresi-211119t.html?page=5" data-page="5">
5 dari 7 halaman

12. Bikin Awet Muda

Apakah kamu ingin terlihat awet muda? Jika iya, minum kopi tanpa gula adalah solusinya. Penelitian menunjukkan minum kopi tanpa gula membuat pikiran dan tubuh kamu awet muda. Kopi hitam juga membantu mencegah penyakit Parkinson dengan meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.

13. Mengurangi Risiko Kanker

Penyakit kanker adalah penyakit yang berbahaya dan sering meneror banyak orang. Sebab, kanker telah menjadi satu di antara pembunuh terbesar di dunia saat ini.

Banyak langkah preventif untuk mencegah seseorang terserang kanker. Salah satunya adalah dengan minum kopi hitam tanpa gula. Senyawa dalam kopi membantu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker hati, payudara, usus besar, dan rektal. Kopi mengurangi peradangan yang merupakan satu di antara alasan utama di balik perkembangan tumor.

14. Mencegah Asam Urat

Hasil penelitian menunjukkan orang yang minum lebih dari empat cangkir kopi hitam memiliki 57 persen penurunan risiko asam urat.

Kandungan antioksidan kuat yang ada dalam kopi mengurangi risiko pengembangan asam urat dengan menurunkan tingkat insulin dan asam urat dalam tubuh. Bahkan jika seseorang sedang menderita asam urat, minum kopi tanpa gula bisa membantu meringankan gejalanya. Tapi ingat lo ya, diminum tanpa gula!

depresi-211119t.html?page=6" data-page="6">
6 dari 7 halaman

15. Membuat Kamu Semakin Hemat

Selain manfaat dari segi kesehatan, manfaat minum kopi tanpa gula juga membuatmu semakin hemat lho. Karena kamu tidak perlu repot-repot membeli gula untuk melengkapi kopi hitammu. Selain itu kopi hitam murni yang tidak pakai gula harganya cenderung lebih terjangkau dibandingkan dengan menu kopi lain.

16. Buatnya Tak Butuh Waktu Lama

Pagi-pagi enaknya diawali dengan minum kopi. Tapi bagaimana kalau kamu sedang lagi terburu-buru? Bikin aja kopi hitam yang tidak pakai gula. Kamu tinggal tuang bubuk kopi dan air panas ke dalam cangkir, aduk, dan langsung jadi deh. Saking gampangnya, kamu bisa lanjut dengan aktivitas keseharianmu yang lain.

17. Rasa Kopi Makin Terasa

Bagi para pecinta kopi, menikmati kopi hitam adalah candu. Kopi tanpa gula bisa bikin kamu merasakan langsung cita rasa kopi yang tak tersembunyi di balik manisnya susu atau gula. Dengan begini, kamu jadi bisa lebih mengapresiasi rasa autentik yang dimiliki kopi.

depresi-211119t.html?page=7" data-page="7">
7 dari 7 halaman

18. Mengurangi stres dan depresi

Ilustrasi© Pixabay.com

Stres dan depresi menjadi penyakit mental yang sering menyerang hampir kebanyakan orang. Tekanan dan ketegangan kerja yang berlebihan bisa menyebabkan depresi dan stres yang pada akhirnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lain yang lebih serius.

Saat otak terasa berat dan tegang, luangkan waktu sejenak untuk menyeduh kopi tanpa gula. Meminum secangkir kopi hitam saat kamumerasa tegang atau lesu dapat meningkatkan mood dengan cepat dan membuat segalanya lebih baik.

Selain itu, kopi juga merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan noradrenalin, neurotransmiter penting yang meningkatkan suasana hati. 

19. Bikin Bahagia

Karena stres dan depresi bisa teratasi dengan minum kopi, alhasil mood akan bagus dan membuat kamu semakin bahagia. Minum kopi jadi satu di antara solusi terbaik untuk melawan depresi. Minum dua cangkir kopi hitam setiap hari bisa membantu mencegah depresi.

Itulah segudang manfaat kopi tanpa gula yang bisa kamu dapatkan. Tunggu apa lagi, yuk rubah kebiasaan buruk minum kopi dengan tidak menambahkannya gula.

Beri Komentar