3 Gerakan Ringan yang Efektif Membakar Lemak

Gunakan beban tubuh untuk membantu sistem metabolisme membakar lemak.

Dream - Aktif secara fisik membuat sistem metabolisme tubuh bisa bekerja efektif. Bukan hanya olahraga, aktivitas sehari-hari seperti naik turun tangga atau berjalan selama dua menit setelah duduk 30 menit bisa membantu membakar lemak yang menumpuk.

Kamu juga bisa menggunakan beban tubuh sendiri agar selalu sehat.

Aktivitas olah fisik ringan ini juga sering dilakukan Fitness Influencer, Katie Austin, di mana pun dia berada. Menurut Katie, kamu bisa mencoba beberapa jenis gerakan ringan di sela-sela waktu bekerja namun efektif membakar lemak.

Berikut tiga gerakan sederhana menggunakan beban tubuh sendiri agar jantung selalu berdetak normal seperti dikutip dari situs Health.

Gerakan berdiri  (Standing Side Crunch)

Posisikan kaki sedikit lebih lebar daripada pundak dan tempatkan tangan di samping telinga sehingga siku mencuat ke samping. Lalu, angkat lutut kanan ke atas saat kamu membawa siku kanan ke bawah. Tahan selama 10 detik, dengan posisi perut kamu yang bergerak. Kemudian ganti posisi.

Jongkok dan angkat kaki
Dengan telapak kaki yang menjadi selebar bahu, turunkan, lalu jongkok. Dorong tumit dan saat berdiri luruskan kaki kiri di belakang. Kembali ke berdiri dan ulangi, kali ini luruskan kaki kanan di belakang kamu. Lakukan gerakan ini secara bergantian selama 30 detik.

Tekuk lutut satu kaki
Turunkan tubuh kamu ke posisi push-up dengan lutut di tanah. Angkat satu kaki ke atas, rentangkan dengan garis lurus di belakang kamu. Tekuk siku, dan turunkan dada ke tanah. Dorong lagi tubuh dan ulangi. Lakukan gerakan ini selama 10 detik di setiap sisi.

(Sah, Laporan: Adnan Dika/ Liputan6.com)