Asupan Penting untuk Suntikan Energi Saat Haid

Pnting untuk lebih selektif dalam memilih makanan agar energi tetap terjaga.

Dream - Haid biasanya rutin datang setiap bulan. Saat itu pula berbagai keluhan muncul, mulai dari pusing, mood yang berantakan, kram perut, hingga lemas tak bergairah.

Tubuh memang mengeluarkan cukup banyak darah saat haid datang. Hormon pun berubah, tak heran kalau jadi terasa lebih lemas.

Di saat seperti ini sangat penting lebih selektif memilih jenis makanan. Selain untuk menjaga mood, energi kamu juga akan tetap terjaga.

Sahabat Dream sangat dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan berikut saat datang bulan agar tubuh tetap fit.

1. Jus Bayam
Jus bayam tidak hanya kaya akan serat, kandungan vitamin K-nya juga membantu proses pembekuan darah. Tapi, jika haidmu tidak lancar, bayam bisa melancarkan peredaran darah. Selain vitamin K, bayam juga mengandung vitamin A, asam folat, magnesium, vitamin E, vitamin C, kalsium, potassium, dan fosfor yang sangat baik saat tubuh kehilangan darah.

2. Cokelat
Tidak hanya baik bagi suasana hati, cokelat juga mengobati nyeri haid. Jika mengalami jadwal haid yang tidak lancar, cokelat bisa jadi solusinya. Zat besi, protein, vitamin E, kalsium dan kandungan nutrisinya bisa memperlancar peredaran darah.

3. Biji Wijen
Campur biji wijen dan gula merah di dalam mangkuk. Keduanya merupakan makanan yang bisa menghangatkan tubuh dan memperlancar peredaran darah. Sebaiknya, konsumsi gula merah sebanyak 2 sdm untuk mendapatkan manfaat yang cukup dari kandungan magnesium, fosfor dan zat besinya.