Kaki Sering Bengkak, Ini Pemicunya

Ada bengkak ringan yang tidak menimbulkan rasa nyeri, namun ada juga yang memicu sakit luar biasa.

Dream - Kaki merupakan bagian tubuh yang bekerja sangat keras. Berjalan setiap hari, menopang berat badan, berlari, melompat, berdiri, dan berjinjit. Masalah yang kerap dialami kaki adalah bengkak.

Ada bengkak ringan yang tidak menimbulkan rasa nyeri, namun ada juga yang memicu sakit luar biasa. Penyebab pembengkakan pada kaki cukup beragam.

Dyane Tower, direktur klinis American Podiatric Medical Association mengungkap beberapa penyebab umum pembengkakan pada kaki.

1. Berdiri atau duduk berjam-jam

Ketika kamu tidak banyak bergerak saat berdiri, otot-otot di kaki, pergelangan kaki, kaki tidak berkontraksi, yang menyebabkan aliran darah melambat.

Hal ini juga terjadi pada orang yang duduk untuk waktu yang lama. Berkurangnya aliran darah memicu pembengkakan, membuat sepatu terasa kencang dan tidak nyaman. Terutama jika duduk bersila, pembuluh darah akan terjepit, dan dapat memperburuk pembengkakan.

" Tidak ada pedoman yang yang kaki, tetapi jika berjalan sepanjang hari, duduk lah lima menit setiap jam, atau angkat kaki ke atas, " ujar Jason Johanning, MD, profesor bedah vaskular, Universitas Nebraska Medical Center, Omaha, dikutip dari Health.

2. Terlalu banyak konsumsi garam

Orang dewasa seharusnya mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg natrium setiap hari, atau sekitar satu sendok teh garam per hari.

Masalahnya, sebagian orang yang mengonsumsi sodium berasal makanan cepa saji. Nah, usahakan untuk mengimbangi konsumsi makanan bebas sodium seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.