Pulihkan Tubuh Setelah Sakit dengan Nutrisi Ini

Makanan ini juga bermanfaat agar sakit tak datang lagi.

Dream - Saat sakit, orang sering kali malas makan karena terasa tak enak di lidah. Saat sembuh, orang masih lemah dan tak bertenaga. Karena itu, mengonsumi makanan sehat sangat penting untuk memulihkan kondisi tubuh.

Dilansir dari laman Live Strong, berikut ini sejumlah makanan yang bisa memulihkan kebugaran tubuh seusai sakit. Makanan ini juga bermanfaat agar sakit tak datang lagi.

1. Buah dan sayur

Sayur dan buah mengandung antioksidan penting yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan juga bisa membantu fungsi organ tubuh kembali normal. Buah yang mempunyai banyak antioksidan seperti kismis, blueberry, delima, jeruk, lemon, dan jambu biji.

Sedangkan sayuran yang mengandung antioksidan biasanya berwarna hijau seperti sawi dan bayam.

2. Protein

Protein berfungsi menyembuhkan dan memperbaiki bagian tubuh yang rusak. Protein bisa ditemukan pada daging ayam tanpa kulit, telur, ikan, kacang-kacangan, tahu, maupun tempe.

Namun perlu diingat, protein yang diolah sebaiknya tidak mengandung lemak dan bumbu. Pengolahannya sebaiknya dikukus agar nutrisi tidak hilang.

3. Probiotik

Penyakit sering kali disebabkan bakteri jahat alias kuman. Namun ternyata tubuh juga memerlukan bakteri baik agar bisa bekerja dengan optimal. Menurut peneliti dari University of Michigan Health System, makanan probiotik bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga pencernaan.

Probiotik natural bisa didapatkan dari yogurt, keju, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

4. Air

Salah satu hal yang terpenting yang mesti dilakukan setelah sakit adalah mengembalikan cairan tubuh. Air berfungsi membantu mengeluarkan racun, mengedarkan nutrisi dalam tubuh, dan memperbaiki metabolisme.

Karena itulah, oarang perlu banyak minum air minimal dua liter sehari agar cepat pulih. Cara tambahan untuk memenuhi cairan tubuh yakni dengan mengonsumsi buah-buahan kaya air seperti semangka dan melon.

Bila perlu, kamu juga bisa minum Larutan Penyegar Cap Badak untuk mempercepat pemulihan tubuh. Terbuat dari bahan herbal alami, cairan ini bisa menambah nafsu makan sehingga tubuh lekas kembali bugar dan sehat.