Smoothies Segar Berenergi untuk Ibu Hamil

Cobalah buat sendiri minuman ini di rumah dan rasakan khasiatnya.

Dream - Mual disertai kembung jadi masalah umum yang dirasakan para ibu hamil. Belum lagi rasa kantuk yang berlebihan hingga tak berenergi. Selain harus olahraga, memperbaiki nutrisi adalah cara yang paling mudah.

Bagi Sahabat Dream yang sedang hamil, buatlah tubuh lebih berenergi dengan membuat smoothies. Minuman satu ini lebih kental dari jus. Teksturnya berupa bubur buah dan sayur. Untuk proses pembuatannya campurkan saja bahan buah atau sayur dan pastikan hanya menggunakan sangat sedikit air.

Untuk rasa manisnya lebih mengandalkan manis alami dari buah, tapi jika Anda ingin menambahkan gula pastikan porsinya jangan terlalu banyak. Cobalah buat sendiri minuman ini dengan campuran buah berikut dan rasakan khasiatnya bagi tubuh Anda.

1. Mega green smoothies
Terdiri dari campuran bayam, avokad dan mentimun. Minuman ini memiliki rasa segar dan sangat baik untuk meningkatkan energi Anda. Kandungan zat besinya sangat tinggi dan dibutuhkan ibu hamil agar tak cepat lelah. Bisa tambahkan sedikit irisan jahe untuk mengurangi rasa mual.

2. Orange fresh smoothies
Campur wortel yang sudah dikupas, apel, dan belimbing. Ketiga bahan tersebut memiliki kandungan vitamin C tinggi, sangat baik bagi ibu hamil yang terserang flu untuk meningkatkan imunitas. Jika Anda mengalami rasa mual, tambahkan sedikit perasa jeruk nipis.

3. Strawberry kiwi smoothies
Minuman segar lain yang bisa dicampur adalah buah stroberi dengan kiwi. Olahan ketiganya jadi sumber vitamin E, C, K serta potasium. Anda juga bisa menambahkan susu UHT tawar saat mengolahnya. Jangan lupa tambahkan batu es agar lebih segar saat diminum