Tips Memilih Jam Tidur yang Tepat untuk Atasi Jerawat

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 16 Maret 2022 06:13

Tidur. (Source: Shutterstock)

Lebih mudah mengatasi jerawat dengan jam tidur yang tepat.

Dream - Terlepas dari pemakaian skincare, kamu juga perlu menjalani pola hidup sehat untuk bisa mencegah maupun mengatasi berbagai masalah kulit. Salah satu gaya hidup yang sangat berpengaruh pada kulit adalah kebiasaan tidur di malam hari.

Kurangnya waktu tidur di malam hari bisa menyebabkan munculnya jerawat atau beruntusan. Meski terdengar sederhana, namun sangat banyak orang yang kesulitan untuk mencukupi waktu tidur di malam hari.

Akhirnya, sebagian orang mengganti waktu tidurnya di siang hari. Namun ternyata menurut Dokter Kulit, Listya Paramita, hal tersebut tidak bisa dilakukan.

1 dari 3 halaman

Tidur

Foto: Shutterstock

" Tidur malam itu nggak bisa ditukar. Nggak bisa di-switch ke tidur pagi, tidur siang, tidur sore, nggak bisa. Jadi, tidur malam, ya tidur malam," tuturnya dalam salah satu video TikTok.

Lebih lanjut, dia pun menjelaskan bahwa setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup di malam hari. " Yang kita butuhkan itu tidur di malam hari dengan durasi yang sesuai ditaruh di tengah malam" .

2 dari 3 halaman

Tidur

Foto: Shutterstock

Ia pun tidak membenarkan orang yang tidur cukup lama di pagi atau siang hari. Tidur dalam waktu yang sangat lama dan tidak dilakukan di malam hari tidak akan memberikan manfaat signifikan pada kesehatan kulit.

Mita pun menyarankan untuk tetap tidur di malam hari meski waktunya sedikit. " Mendingan kalian atur tidurnya itu sedikit tapi tepat. Misalnya, tidur jam 10 atau jam 11, lalu bangun jam 3 subuh. Itu udah cukup banget," ujarnya.

Di akhir video, dia menekankan bahwa pemilihan waktu tidur yang tepat merupakan kunci kulit sehat. Jadi, utamakan pemilihan waktu tidur daripada memperhatikan durasinya.

3 dari 3 halaman

@drmita.spkk Reply to @ben_nh masih ngomongin jam tidur biar jerawat tenang kalem tidak membara meradang terusssss #dokterkulit #dokterspkk #acne #acnefighter ♬ original sound - Dokter Mita